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青少年每天必须摄入蛋白质的原因

来源：泰然健康网时间：2026年01月25日 09:10

青少年每天必须摄入蛋白质，主要是因为蛋白质可帮助促进智力发育、支持生长发育、提供能量、维持免疫功能、生理调节等。

1、促进智力发育：蛋白质是构成神经系统的基础物质，对青少年的大脑发育至关重要，能够参与神经递质合成，促进智力发育。

2、支持生长发育：蛋白质是构建肌肉、骨骼、皮肤等身体组织的主要成分，而青少年正处于身体快速增长的阶段，每天摄入蛋白质能够支持生长发育基本需求。

3、提供能量：虽然蛋白质并不是主要的能量来源，但是蛋白质也能够分解氨基酸转化为能量供身体使用，而青少年活动量比较大，通过每天吃蛋白质可以帮助提供能量。

4、维持免疫功能：蛋白质是构成免疫细胞和抗体的基本物质，青少年每天吃蛋白质有助于增强身体的免疫能力。

5、生理调节：蛋白质还参与多种生理调节过程，例如酶活性调节、激素合成等，能够帮助维持青少年的正常生理功能。

建议青少年每天适量吃牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含蛋白质的食物，但同时也要注意饮食营养均衡。如果过多摄入可能会引起身体不适，需及时就医。

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