学生早餐食谱推荐

快要开学了，是不是又在发愁给上学的孩子做什么早餐了？今天我们一起聊聊，给孩子做的快手早餐。

1、 经典燕麦粥配坚果与蓝莓

**材料准备**：
- 燕麦片 50克
- 牛奶或水 250毫升
- 蓝莓一小把（约50克）
- 坚果（如杏仁片、核桃碎）适量
- 蜂蜜或枫糖浆适量

**制作方法**：
1. **煮燕麦**：在锅中加入牛奶或水，大火煮沸后转小火，慢慢倒入燕麦片，边倒边搅拌，以防结块。根据个人口感，喜欢软糯的可多煮几分钟，喜欢有嚼劲的可缩短时间。
2. **调味**：待燕麦煮至软糯适中时，关火，根据个人喜好加入蜂蜜或枫糖浆调味，轻轻拌匀。
3. **装饰**：将煮好的燕麦粥盛入碗中，撒上新鲜蓝莓和坚果碎作为装饰和增加口感层次。

这款中西式结合的早餐营养丰富，口感层次化，再配几片面包，5分钟就能搞定。

2、 糊塌子煎饼

**材料准备**：
- 面粉 100克
- 鸡蛋 2个
- 清水适量（约150毫升）
- 西葫芦、胡萝卜各半根（切丝）
- 盐、胡椒粉少许
- 葱花适量
- 食用油适量

**制作方法**：
1. **面糊调制**：将面粉、鸡蛋、清水、少许盐和胡椒粉混合在一起，搅拌成均匀的面糊。面糊的稀稠度以能流畅滴落为宜。
2. **蔬菜准备**：西葫芦和胡萝卜洗净去皮，切成细丝，加入面糊中，再撒入葱花拌匀。
3. **煎饼**：平底锅预热后，刷上一层薄薄的食用油，倒入适量面糊，用铲子轻轻摊平成圆形。中小火煎至底面金黄后，翻面继续煎至另一面也呈金黄色且熟透即可。

在做糊塌子的同事，我们可以熬着小米粥，一碗粥，一块饼，一份营养又简单的早饭就做好了。

3、豆浆配油条

**材料准备**：
- 黄豆、红豆或者自己喜欢的其它杂粮 200克
- 油条
- 小咸菜

**制作方法**：
1. **准备豆浆**：将提前浸泡好的豆子放入破壁机或者豆浆机内制作豆浆。如果没有豆浆机，也可以去市场买豆制品摊位的豆浆回家煮熟，加入少许白糖。
2. **准备油条**：可以提前购买空气炸锅就能做熟的油条，或者市场上卖的油条，早上自己发面炸油条肯定是来不及的。

搭配一份小咸菜，这样一份传统的早餐就做好了，无需太早起床，10分钟即可享用。

4、自制汉堡包配牛奶

**材料准备**：
- 牛肉馅
- 料酒、生抽、盐、胡椒、芹菜粒等
- 汉堡坯、生菜、番茄片、沙拉酱、煎鸡蛋等

**制作方法**：

1. **准备肉饼**：提前将牛肉馅加入料酒、生抽、盐、胡椒等调味料，充分搅拌均匀，加入少量芹菜粒，将牛肉馅制作成圆形的肉饼，夹在两层保鲜膜内，放入冰箱冷冻，吃的当天，直接拿出来用平底锅煎熟或放入空气炸锅内，180度，两边各8-10分钟烤熟。

2. **制作汉堡**：把面包坯用微波炉加热后，放入做熟的牛肉饼，加入生菜、番茄片、煎鸡蛋、涂上沙拉酱，这样一份营养美味又抗饿的汉堡就做好了。

一杯牛奶，一个汉堡，西式早餐偶尔吃一下，换着花样吃早饭身体健康又强壮。

早餐是一天中最重要的一餐，它关乎我们的健康、心情与生活质量。通过精心搭配食材，我们可以轻松制作出既美味又健康的早餐。当然，最重要的是，这一纷纷的早餐里包含了妈妈的爱呀！

举报/反馈

相关知识

学生早餐推荐？ 早餐食谱大全营养早餐学生？
中学生早餐健康美味食谱推荐
中学生健康食谱推荐之早餐篇
营养学专家推荐的早餐食谱
小学生营养健康早餐食谱一周推荐
高中生一周营养早餐食谱推荐
营养早餐食谱推荐
初中生营养早餐六大食谱推荐
减肥早餐食谱推荐
高中生营养早餐食谱推荐

网址: 学生早餐食谱推荐 https://www.trfsz.com/newsview1893289.html