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哪种体型最美又健康？3 类体型对比，健康标准看这里

来源：泰然健康网时间：2026年01月25日 16:03

什么体型最美又健康?

青春期后，人的体型基本固定。医学上通常将体型分为三类：瘦长型（无力型）、矮胖型（超力型）和匀称型（正力型）。

瘦长型表现为体高肌瘦，颈细长，肩下垂，胸扁平，腹上角（两侧肋骨在心窝尖部构成的角度）小于 90°。

矮胖型则体格粗壮，颈粗短，面色偏红，肩平，胸宽阔，腹上角常大于 90°。

匀称型是体格各部结构匀称适中的类型，也是多数正常人的体型，可通过几个指标判断：

胸围约为身高的二分之一；两上肢展开长度约等于身高；坐高等于下肢长度；身长（厘米）减去体重（公斤）的结果在 90~110 之间；腹上角约等于 90°。

体型的形成与发育、种族遗传、内分泌、营养代谢、生活条件、体育锻炼等内外因素密切相关。比如西方一些民族因喜食动物蛋白和脂肪，超力型者较多；东方则相反。但通过节食和锻炼，西方人中也有不少身材修长窈窕的人。

体型美带有主观性，有的民族以粗壮为美，会让少女婚前多吃多睡催肥；有的则以窈窕为美，通过束胸、节食来塑造。但从健康角度看，这些做法都有弊端。

通常，过于肥胖者和过于消瘦者都不利于健康。因此，体型不必强求，正如中国古谚 “燕瘦环肥，各尽其美”。不过，若因内分泌等疾病导致体型改变，则需另当别论。

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