女性脂肪率多少正常

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2023-08-07 01:01:01阅读：4925

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女性脂肪率多少正常

正常成年女性，一般脂肪率在20%-25%之间。身体脂肪率又叫做体脂百分数，是指人体内脂肪占人体总重量的比例，体脂率的高低能够直接反映出人体内脂肪含量的多少，是用来判断人是否肥胖或者偏瘦的一个重要指标。

体脂率过高可说明人体肥胖，会引发高血压、糖尿病、脂肪肝等多种疾病，人体的体脂率过低会引起功能失调等疾病。

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女性脂肪率多少正常2023-10-23"　　女性体内脂肪含量一般要比男性多，女性的体脂率正常成年人一般在20%-25%之间，如果是运动员体脂率可能会偏低，大约在12%-25%之间。　　体脂率可以一定程度上反映人的胖瘦和营养状态，如果体脂率过高通常提示可能是有超重、肥胖的情况，体脂率过低往往提示营养不良。脂肪对于人体来说是很重要的，帮助人体的体温保持正常，也是人体的能量的储备。内脏表面也有很多脂肪，能起到保护内脏的作用，体脂率维持在正常范围内就可以，不能过度的追求体脂率过低。"播放语音聂志扬副主任医师综合内科2411480体脂肪率正常多少2023-09-22"成年人身体的体脂肪率正常值，女性一般在20%-25%之间，男性在15%-18%之间。如果是运动员，体脂率可能会有一些变化。在临床上来说如果体脂率过高，提示可能有肥胖症的情况。肥胖与运动不足或者饮食习惯不良都有关系，另外，在一些内分泌系统的疾病，例如醛固酮增多症等情况，都有可能会出现肥胖的情况。如果体脂率过高，它与高血压、高血脂、冠心病的发病率也会有一些关联。体脂率过低通常提示可能会有营养不良，或者是消化道的消化、吸收功能不良而引起的。体脂率检查前一定要注意避免饮食不当和短时间内休息不良的影响。体脂率是指人体内脂肪的重量在人体总重量中所占的比率，它能反映人体内脂肪含量的多少。"播放语音聂志扬副主任医师综合内科4678874脂肪率怎么减2023-09-29比较健康和科学的减脂肪率方法具体如下：1、加强运动：通过中强度的体育运动，使体内的脂肪充分氧化、代谢，变成能量氧耗掉，有利于减少脂肪的堆积，每次运动的时间至少持续半个小时以上，中等强度的运动，如骑车、游泳、跑步、打球等；2、抑制脂肪的吸收：目前上可以使用国家唯一批准的非处方药，如奥利司他等药物，药理机制是抑制胃肠道对脂肪的吸收，即减脂肪有力的途径，安全性较高、副作用较小，通过加强脂肪的消耗，抑制脂肪的吸收，从而达到减脂肪的习惯。还可以通过全身的运动或控制碳水化合物的方式，减少脂肪。脂肪还可以通过局部抽脂的方式减，短时间能达到良好的瘦身效果。抽脂手术需要将自身局部的脂肪环吸出，改善身体比较肥胖、赘肉比较多的症状，建议到正规的医院进行手术，才能保证疗效、减少并发症。邓健副主任医师血管与整形外科5911019正常脂肪率是多少2023-05-04正常脂肪率对于女性同志，建议不要超过30%，而对于男性同志，脂肪率含量应该更低，建议不要超过20%。脂肪含量过多会导致机体人体脂肪堆积，进而分泌过多的脂肪因子，而脂肪因子目前发现会对胰岛素抵抗产生不良的影响。胰岛素抵抗以后，就会出现胰岛素作用下降，此时人体会出现胰岛素抵抗，带来的很多慢性代谢性的问题。最常见的就是高血糖，因为胰岛素作用下降，血糖自然而然会上升。同时胰岛素抵抗还会带来高血脂、高尿酸的问题，还会导致女性性腺轴出现问题，导致多囊卵巢综合征的发生。所以体脂含量过多对人体非常不利，有些体脂含量过高会出现病理性肥胖，还会对人体心肺功能产生影响，部分人体在睡眠时，还会容易出现睡眠呼吸暂停综合征，此情况非常危险，容易导致人体处于低氧的状态。所以如果早期发现体脂率升高，建议及时予以生活方式干预，生活方式上一定要控制好总热卡，选择清淡、低脂肪的饮食，同时还增加运动，可以帮助人体提高基础代谢率，帮助人体减少脂肪的含量。罗莉主任医师内分泌科4588499如何降低脂肪率2023-04-20"降低脂肪率，也就是降低体内脂肪的含量，就是减肥。可以通过下列方式完成：1、饮食上一定要注意戒掉垃圾食品，比如快餐、肉串以及火锅等，多吃低热量的食物，富含纤维素的新鲜水果和蔬菜。2、有氧运动，有氧运动是减肥最有效的办法，比如游泳、快走、慢跑，每天坚持45分钟以上，只要坚持2个月以上就可以使体重很快下降。3、锻炼肌肉，肌肉的增长非常有利于降低脂肪的含量，另外，也可以使体型更好。4、其他方法，比如规范作息，保证睡眠等。"播放语音张天鹏副主任医师中西医结合科4384278体脂肪率多少正常2023-04-27"正常成年人的体脂肪率分别是男性15%-18%和女性25%-28%，体脂是人体内的重要物质，体质过多会引起人的肥胖，体质过少会引起人的消瘦。体脂率过低或过高都不好，如果体脂率过低，影响钙元素的合成造成人体骨质疏松，严重过低甚至会出现佝偻病症状，体脂率过低对青少年时期的影响尤为严重，体脂率过低会引起青少年发育不良。体脂率过高容易引起人的肥胖，肥胖可引起糖尿病、肝功能异常以及心血管疾病等情况。总之，体脂率过高或体脂率过低都会对身体机能造成一定损伤，不要置之不理，一定要选择合适的治疗方案，以免病情恶化后危及人体健康。"播放语音苍天慧副主任医师普通内科1608465脂肪率的标准2023-12-19"不同的人脂肪率的标准也不一样，男性的正常脂肪率在体重的10%-20%之间，而女性的脂肪率在体重的17%-30%之间。随着年龄增长人体内的脂肪率会逐渐的上升，女性超过50岁，男性超过55岁，在这个基础上每增加5岁脂肪率的个人化标准就会提升2%-3%。想要了解自身的脂肪率应该先确定自身的体重才能了解体内到底有多少脂肪，从而制定合理的计划来减脂。判断一个人的胖瘦，应该根据脂肪率来判定。对于需要减肥减脂的人群清楚的了解自身的脂肪率有助于恢复正常身材，从而维持身体健康。"播放语音王靖红主任医师普通内科1926092人体脂肪率正常范围2023-04-06"　　女性的脂肪率在20-25%之间，而男性的脂肪率在15-18%之间，不同年龄，不同性别的人的脂肪率也会有所不同，运动员的脂肪率比正常人的脂肪率要更低。精准的算出自己的脂肪率，并且随着时间推移不断重复算出自己的脂肪率，可以有效推测出自己是否长胖，身体内的脂肪是否有所沉积。　　清楚自己的脂肪率可以有效帮助自己进行减肥瘦身，同时还可以观察减肥瘦身的效果。但是脂肪率并不等于体重器上面的体重指数，人体会因为进食或是饮水而导致体重增加，但是这种小幅度的增加并不会影响人体整个大体的脂肪率，减肥瘦身的最终目的还是要减掉身体的脂肪。"播放语音王靖红主任医师普通内科7593294脂肪率和体脂率一样吗2023-02-27体脂率和脂肪率的概念一样，指人体的脂肪和体重的比例，体脂率或者脂肪率超高，人体会发生代谢性疾病，正常男性体脂率或者脂肪率≤20%，女性体脂率或者脂肪率≤30%。如果脂肪含量高，建议从生活方式上调整，建议低盐、低脂、清淡饮食，不要摄入过多垃圾食品以及高热卡食物，饮食要规律，早餐要吃好，早上起来空腹可以多喝清水，加快新陈代谢，提高机体基础代谢率，帮助降低体脂。患者还要结合运动，可以同时进行有氧运动和无氧运动，有氧运动选择慢走、快跑以及游泳等，建议在饭后一小时进行，每次运动时间大于30分钟，每周不少于5天。无氧运动主要是增加肌肉含量，可以进行抗阻运动，如哑铃操、深蹲训练等，可以提高肌肉含量，降低体脂率。平时还可以改变呼吸方式，选择深呼吸，不管是腹式呼吸还是胸式呼吸，都可以帮助提高基础代谢率，降低体脂含量。罗莉主任医师内分泌科7883871脂肪为什么对女性这么重要？2025-03-03很多人对脂肪深恶痛绝，但在整形医生的角度来说，脂肪抽脂千万不能过度。我们脂肪是我们身上的软黄金，如果为了局部的塑形进行抽脂，那是可以的。如果为了单纯去除脂肪而去反复抽，多次抽，那是不可取的。因为脂肪具有保护我们女性脏器的一个功能，保护我们的腹部、卵巢、子宫还有胎儿，同时它也具有促进创面愈合的作用。所以我们一定要保护好我们的脂肪，切记不要多抽，不要过度抽。王宇燕副主任医师医疗美容科（整形外科）1025115身体脂肪率的正常值2023-10-27"男性为15%-18%，女性为20%-25%，身体脂肪率也称之体脂率，是体内脂肪总量占总体重的百分比，反映了人体的脂肪含量。体脂率如果增高，机体有发生肥胖的风险。发生肥胖时是需要控制的，因为肥胖与高血压、冠心病、高脂血症、高尿酸血症密切相关。n肥胖发生时，脂肪细胞增生肥大，其代谢产物对骨骼肌胰岛细胞的转导有一定的抑制作用。同时肥胖以后吞噬细胞的活性增强，其代谢产物也可抑制骨骼肌胰岛细胞的转导，进而发生高胰岛素血症，主要是由于产生了胰岛素抵抗，高胰岛素血症是发生上述慢性代谢性疾病的最主要原因。"播放语音张人玲主任医师内分泌科9728668脂肪率高有什么危害2023-03-07脂肪率较高常提示患者的体重超标，其内含有的脂肪组织过多，会对人体造成以下危害： 一、脂肪含量较高时，引起血管壁的内膜增厚，动脉斑块形成，动脉管壁狭窄引起动脉硬化，如果动脉管壁严重狭窄，会造成较大血管的缺血缺氧，症状严重时甚至会诱发冠状动脉硬化性心脏病，引起心肌梗死。 二、体内大量脂肪沉积，会造成高脂血症性胰腺炎，从而引起胰周组织的大量渗出，造成腹腔的严重感染，病情严重时可引起多器官功能衰竭危及生命。 三、脂肪率含量较高，会引起脂肪肝的形成，造成肝细胞不同程度的损伤，患者可出现消化酶分泌减少、腹痛、腹胀、营养不良等表现。播放语音温暖副主任医师普外科1449457脂肪率33.9%正常吗2023-09-16"脂肪率33.9%不正常，正常女性同志脂肪率不会超过30%，男性同志的脂肪率则会更低一些，通常不会超过20%。n脂肪率达到33.9%，一定要注意进行降脂处理，因为过多的脂肪堆积，容易导致人体出现脂肪引起的胰岛素抵抗状态，使胰岛素下降，带来人体出现代谢综合征，可以表现为体重超重和肥胖，合并有血糖代谢异常、血脂代谢异常、血压高以及尿酸代谢异常，严重的时候，还会导致女性同志出现多囊卵巢综合征，导致排卵障碍，影响生育功能。对于男性同志，也容易影响心肺功能，会影响男性的性功能。"播放语音罗莉主任医师内分泌科1186461如何降低内脏脂肪率2023-03-20"一般可以通过以下五种方法降低内脏脂肪率：n第一、要注意减少碳水化合物的摄入，如果平时吃含有碳水化合物的食物太多，糖分没有办法及时的代谢出去，就容易造成内脏的脂肪囤积在腹腔。平时要选择吃一些低热高质的碳水化合物，对于身体的消化功能与代谢都有帮助，例如可以吃一些甘薯或者是燕麦。n第二、摄入比较多的纤维素，让排泄变得更顺畅，而且还能够吸收身体内的有害物质和多余的胆固醇，这方面的食材有玉米、海带以及大蒜等。n第三、经常保持有氧运动，对于去除内脏脂肪也很有好处，可以选择的运动有快走、慢跑、游泳、跳操等。n第四、要养成良好的生活习惯，不但三餐要定时定量，也要注意营养均衡，同时养成早睡早起，不熬夜的生活习惯。n第五、要保证排便顺畅，经常性的便秘也会导致内脏脂肪的增加，排便能够让体内的毒素排出体外，对于减掉脂肪好处也很明显。n通过以上的这些方法调理，对于减掉内脏脂肪都非常有好处。"播放语音王靖红主任医师普通内科8632293体脂肪率标准2023-09-11"人体内的体脂率会受年龄、性别的影响而不同，正常成年人的体脂肪率标准分别是男性15%-18%和女性25%-28%。体脂是人体内的一种重要物质，体脂过多会引起肥胖，体脂过少会引起消瘦，体脂率过低或过高都不好。如果体脂率过低会影响钙元素的合成，会造成人体的骨质疏松，甚至会出现佝偻病，体脂率过低对青少年时期的影响尤为严重，体脂率过低会影响在青少年时期出现发育不良。体脂率过高容易引起肥胖，肥胖会引起糖尿病、肝功能异常、心血管疾病。体脂率过高或体脂率过低都会对身体机能造成损失，需要采取积极的治疗措施。"播放语音苍天慧副主任医师普通内科3396054如何降低身体脂肪率2023-03-25如何降低身体的脂肪率，有以下几个办法，现在各个健身场所都能看到人体成分分析仪，人体成分分析仪会非常明确的显示人体脂肪的含量、体脂率，有的人脂肪率达到30%以上，甚至达到35%以上，这时候要想办法降低脂肪率。 首先，要减少总热量的摄入，每天摄入的总热量控制在1200千卡以下，甚至控制在800千卡以下。其次，要增加热量的消耗，比如每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上或者每天走10000步以上，这样会增加脂肪燃烧，减少脂肪的堆积。 最后，要做抗阻运动，增加肌肉力量、肌肉围度，并且要摄入优质的蛋白质，改善肌肉的含量，增加基础代谢率，这时会降低脂肪的比例。播放语音陈常云副主任医师内科7267870如何降低身体脂肪率2023-10-18需降低体内体脂率应从综合减脂入手，包括运动、饮食控制、健康生活方式管理、持续降脂健康教育、培养正常生活习惯等，综合性调理才能降低体脂率。对部分需要减脂的人群，要进行体格检查，看体脂过高是否有病理性因素。包括甲状腺功能减退、糖尿病、脂肪肝、高脂血症、高血压等，上述疾病有可能造成体脂率偏高，对于原发病要积极控制。此外，要进行饮食控制，以低盐、低脂、低糖饮食为主。每日限定饮食摄入的卡路里数，并且要均匀分配在3-5餐中。不可以摄入过多的食物量，也不可以进餐量过少，进餐量过少会促进基础代谢率下降。另外要注意运动量和运动方式，以有氧运动配合无氧运动相结合为主。徐珊珊主任医师急诊科6389054脂肪率高怎么减2023-12-16机体脂肪含量过高需要进行饮食、运动等调整，平时进餐时少吃辛辣的食物，因为辛辣的食物容易刺激味蕾，导致进食量增加。脂肪率过高的患者，应该进行每天进食大卡的总量控制，同时选择适合患者的运动项目坚持下来。男性脂肪率正常值为15%-18%，女性的脂肪率要求在20%-25%，如果超过上述范围，称之为脂肪率过高。机体脂肪率过高时要对患者的饮食大卡进行总量控制，有个简便的公式，身高-105即患者的理想体重，按照30kcal/kg计算，对碳水化合物、脂肪、蛋白质，水果、蔬菜进行总量控制，少吃高脂、高油、高热量的食物。在饮食控制的同时选择一项适合患者的运动，包括打乒乓球、打羽毛球、跑步、游泳、跳绳、跳操、骑单车、跳广场舞，最好是各种运动项目轮流进行，避免造成运动性疲劳。只有入量少于出量，才能使脂肪率下降，如果入量多，出量少，会使脂肪堆积，造成机体的脂肪率升高。张人玲主任医师内分泌科8133252脂肪率标准是多少2023-04-20"脂肪率的标准如下：男性患者脂肪率为16%左右，而女性则为22%左右。脂肪率过高通常提示病人出现了过度肥胖，脂肪相对于肌肉所占的体积更大，从外观上看，病人较相同体重的肌肉发达者更加肥胖，主要原因是脂肪为同质量肌肉体积的三倍，脂肪率过高，除外观肥胖外，还会对全身重要器官造成一定程度的影响。n脂肪会浸润肝脏，使器官功能受到干扰，容易发生脂肪肝，同时进入心脏也容易导致心功能障碍。因此一旦脂肪率过高，应及时进行有氧及无氧训练，逐渐降低脂肪率，使病人恢复健康的状态。"播放语音仲丽丽主任医师病理科5802073正常人脂肪率是多少2023-09-28"正常男性脂肪率15%-18%，女性脂肪率正常状态下20%-25%，脂肪率过多，有可能是机体发生了肥胖。是否发生肥胖，有一个简便的计算公式，身高减105就是患者的标准体重，超过标准体重的10%为过重，超过标准体重的20%称为肥胖。n也可用体重指数进行表述。体重指数的计算方式是体重÷身高的平方，正常值18-24，24-26为过重，26-28为轻度肥胖，28-30为中度肥胖，超过30为重度肥胖。发生肥胖时是需要控制的，因为肥胖与很多慢性代谢性疾病密切相关，有一个共同的致病因素就是肥胖所导致的高胰岛素血症。"播放语音张人玲主任医师内分泌科8791096

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