徐州减脂训练班

刚刚开始减肥的人不建议一开始就选择高强度的运动，这些运动不适合刚减肥的人，会让人没办法坚持下去，这些运动在过程中会让人别人痛苦不已。减肥减脂课程由专业老师教授运动的技巧，循序渐进，帮助学员达到瘦身的目标。

您可能关心的问题？

引起肥胖的原因有哪些？

运动减肥没有效果是什么原因？

白领容易发胖的原因有哪些呢？

运动减肥要多久才有效果呢？

减肥减脂知识介绍

吃肉不会让你长胖。为了控制饮食，每天吃草能减肥吗？各种营养元素必须参与脂肪分解。看起来健康的蔬菜水果沙拉，长期食用，很容易缺乏营养。从另一个角度讲，让你变胖的元凶：是因为你吃太多精制碳水，高糖和油炸的食物。以上食物堪比“热量炸弹”。吃肉不长胖，是因为肉类食品有优缺点：鱼虾、鸡脯等，属于肥肉，脂肪率低，蛋白质含量高，建议经常食用。尽量少吃肥肉，比如五花肉，还有带皮的肉，还有滋滋油油的肉。

徐州减肥达人减肥减脂课

减肥减脂课

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名称1：体能循环、狂暴燃脂、美国体适能

斯巴达体能循环：本课程侧重无氧训练，通过自重和负重相结合的方式，并辅以少量的有氧训练，在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪

狂暴燃脂-TABATA：研究表明通过6周的Tabata训练，无氧运动能力提高25%，利用氧气能力提高了14%，能达到提升体能，增强心肺功能，增肌减脂的效果。

AFAA美国体适能-Ten Minutes：本课程将一组有效训练动作集中在10分钟内进行的全面综合训练课程，综合了高强度间歇训练，复合（功能性）抗阻训练，核心力量训练，伸展训练为一体，通过每个10分钟的循环训练，增加肌肉和减脂肪同时进行，同时激活肌肉、增加核心控制力。

名称2：动感单车、泵感器械、腹肌撕裂者

激情狂欢-动感单车：脂肪在人体中主要分布在皮下和内脏，本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练，可以强化核心肌群，提高身体稳定及运动表现，帮助腰腹成型，提升整体训练效果。

泵感器械：本课程能延缓衰老、减少肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改进姿态、消耗更多力量、改善身体对碳水化合物的代谢机能，预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨密度，减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病，令学员精神更加充沛。

腹肌撕裂者：本课程能高度刺激到腹部的每一块肌肉，能让肌肉更加紧实，加快脂肪的燃烧，强化核心力量、多方面塑造完美腹肌。

名称3：“肩”不可摧、“背”水一战

“肩”不可摧：强化肩部力量，塑造肩部，上背部形体，提升上肢稳定性。

“背”水一战：塑造背部体型、强化背部力量、改善圆肩驼背、耸肩等问题，改善背部疼痛。

代谢提升-徒手力量：强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性，稳定性。

名称4：活力药球、VIPR能量桶

WallBall活力药球：提高身体的快速反应能力，提高身体的协调性和稳定能力，提高上肢的爆发力和身体运动的功能性。

VIPR能量桶：提高关节的灵活性和肌肉的协调性，辅助建立正确的动作模式，提高运动表现。

Harmony身体协调性：提高身体协调性、身体灵活性、核心力量、核心稳定性、神经感受能力。

名称5：LES MILLS激情莱美

LES MILLS激情莱美-BODYCOMBAT：充分燃脂，强化全身协调性、敏捷性，塑造肌肉形态。

LES MILLS激情莱美-BODYBALANCE：充分伸展脊柱和肌肉，免于运动受伤。

LES MILLS激情莱美-CORE：有效提升生理、心理和情绪健康，训练核心肌群。

名称6：泳池课程、搏击体能、激情鼓槌

HighPool泳池课程-水中体适能：有效预防运动损伤，减少膝关节磨损，训练消耗同时培养学员游泳兴趣。

BoxingBoom搏击体能：增强运动表现，全身燃脂，激发训练激情，强化心肺能力。

激情鼓槌：有效协调大脑运动神经和目标肌肉之间的联系，较大限度调动肌肉参与度和训练者情绪，在活力和激情中消耗更多热量。

活力蹦床：促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化，预防减轻肥胖症状，强化核心、身体协调能力。

核心优势，更胜一筹

01

每周减重，评比奖励：每周一次减重对比纪念周会，见证你的付出，铭记你的蜕变

02

每月两次，户外游览：田园采摘、出海捕捞、沙滩露营、海滨穿越，景点尽情游玩

03

重大节日，主题派对：国内外重大节日主题聚会，泼水节、圣诞节、中秋节等尽情狂欢

04

生日特色，纪念祝福：在营地与教练小伙伴一起收获与众不同、值得封存的生日经历

为什么要减肥

人之所以要减肥，是因为减肥一方面可以提升我们的身体素质；另一方面可以降低高血压、糖尿病等疾病的发生几率，并且对于已经患有心血管疾病的患者，也有降低疾病复发率以及死亡率的益处。另外减肥是增加自信心，提高身材的比例，让自己的身材更加的完美。减肥后会有凹凸的身材，提高身材的曲线，让身材变得更加的漂亮。再者因为有大量的调研和统计数据显示，身体过于肥胖的话，会导致视网膜的营养状态变差。如果视网膜出现问题的话，则会损伤视力。所以说，日常需要积极减肥，不能让自己一直胖下去。除此之外减肥可以提高睡眠。生活中很多人晚上都睡不着，因为肥胖的人很容易出现呼吸困难的情况，夜晚的时候会影响呼吸不畅而突然醒来。半夜醒来之后，想要在入眠就难了。而且睡不着的话，反而更容易长胖，越胖越影响睡眠。反复循环，对身体健康非常不利，所以说，日常必须要提高睡眠。

减肥达人，师资介绍

龙梓煊

心理老师，香港大学心理学硕士研究生、WMECA世界医学认证完形治疗师、国际IAAP荣格分析心理心理师、国家二级执业心理咨询师

郑意频

运动教育顾问，宝岛中正大学运动与休闲教育硕士、国际体育事务人才认证第III级、宝岛体育运动大学讲师、运动设施经理人中级证照

课程背景

如今，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始关注自己的身材和健康问题。徐州减脂训练班应运而生，旨在为大家提供科学、健康、有效的减脂方法，帮助人们打造自己的理想身材。

课程特色

1.科学：注重运动的正确性和安全性，设计专业的减脂运动方案。

2.个性化：根据学员的不同情况，制定量身定制的减脂计划，从而达到更好的减脂效果。

3.多种运动结合：课程内容涵盖有氧运动、力量训练、拉伸放松等多种运动方式，让学员在运动中保持全身的活跃度。

4.系统化：结合饮食、休息等多方面因素，帮助学员形成健康的生活方式。

课程目标

1.全面塑造健康身材；

2.提高身体的代谢率，增强自身免疫力；

3.培养健康的生活习惯，养成良好的饮食、运动、休息等习惯。

学习对象

1.肥胖的人群，想要减脂塑形的人士；

2.想要提高健康指数、增强体质的人群；

3.想要体验专业减脂训练、培养健康生活方式的人士。

课程内容

1.体脂分析：通过专业仪器对身体进行全方位测试，分析肌肉比例、体脂率及各项身体指标。

2.运动计划制定：根据学员情况，制定量身定制的运动计划，包括有氧运动、力量训练、拉伸等。

3.饮食指导：制定科学、健康的饮食计划，帮助学员快速减脂。

4.生活方式指导：指导学员养成良好的生活习惯，保持积极的生活态度。

学习时长

根据学员情况和需求，课程时长不同。可灵活选择1个月、3个月、6个月等时长。

收费范围

根据课程时长和课程内容灵活定价，平均每月的价格在500-1500元之间。

学习收获

1.有效减脂，打造健康身材；

2.改善身体素质和饮食习惯；

3.增强体质和免疫力，提高生活质量。

结语

以上信息仅供参考，实际情况以到校咨询为准。欢迎学员联系在线客服，预约免费体验课程，掌握更多科学减脂知识，享受健康生活。

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