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怎样才能瘦成竹筒腿?要步骤

来源：泰然健康网时间：2026年01月26日 12:10

问题描述:

怎样才能瘦成竹筒腿？要步骤（女，14岁）

分析及建议:

瘦腿您可以每天做35分钟的运动,具体的动作有:您可以躺到床上,双手放到身体两侧,双腿向上抬起九十度,持续两分钟分钟,然后在六十度、三十度、十五度的时候分别持续两三分钟,或者可以躺床上双腿交替缓慢蹬自行车。或者可以每天快走35分钟以上也是可以起到瘦腿的作用的。如果平时没有时间运动您平时坐着的时候要坐椅子的前三分之一,上半身挺直向上,收紧腹部、臀部、腿部,这样也是对瘦腿部有帮助的,但是这样瘦腿效果比较慢一些。

患者

怎样才能瘦成竹筒腿？要步骤（女，14岁）

张欢医生

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张欢医生

瘦腿您可以每天做35分钟的运动，具体的动作有:您可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟分钟，然后在六十度、三十度、十五度的时候分别持续两三分钟，或者可以躺床上双腿交替缓慢蹬自行车。或者可以每天快走35分钟以上也是可以起到瘦腿的作用的。如果平时没有时间运动您平时坐着的时候要坐椅子的前三分之一，上半身挺直向上，收紧腹部、臀部、腿部，这样也是对瘦腿部有帮助的，但是这样瘦腿效果比较慢一些。