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男人也有“心理健康黄金期”！这些知识助你轻松应对！

来源：泰然健康网时间：2026年01月26日 21:05

Preface

谁说心理健康只是女人的事儿？

男人也有“心理黄金期”

只是我们常常忽略了它。

压力大、情绪低落、失眠焦虑……

这些“隐形杀手”正在悄悄影响我们的生活。

今天，咱们就来聊聊如何科学管理心理健康，焕发新活力！

NO.01

压力大？试试“减法生活”

工作、家庭、社交，男人的担子从来不轻。但别忘了，适当给自己“减负”也是一种智慧。每天留点时间给自己，哪怕只是发呆、听音乐，也能让紧绷的神经放松下来。

NO.02

情绪低落？运动是最好的“解药”

运动不仅能强身健体，还能让大脑分泌“快乐激素”——内啡肽。跑步、打球、游泳，选个喜欢的项目动起来，坏情绪自然烟消云散！

NO.03

失眠焦虑？试试“睡前仪式”

睡不着、睡不香？不妨给自己定个“睡前仪式”：泡个脚、读本书、听点轻音乐，让身体和大脑慢慢进入“休眠模式”。

NO.04

社交孤立？多和朋友“唠唠嗑”

男人总喜欢把情绪憋在心里，但其实和朋友聊聊天、吐吐槽，不仅能释放压力，还能让关系更紧密。

心理健康和身体健康一样重要，别等到“爆表”才后悔。从现在开始，关注自己的内心，让生活更有质量！我是海哥，关注男性健康，咱们下期见！