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腰痛拔罐穴位

来源：泰然健康网时间：2026年01月27日 06:03

腰痛拔罐可通过刺激特定穴位缓解症状，常用穴位包括肾俞、大肠俞、委中、腰阳关及阿是穴。拔罐通过促进局部气血循环、缓解肌肉紧张发挥作用，但需结合个人体质和症状选择穴位，操作时注意安全。

肾俞穴1.

位置：第二腰椎棘突下，旁开1.5寸（约两指宽）。作用：强腰补肾，缓解肾虚或劳损引起的腰痛。适合腰酸无力、久坐久站后加重的情况。

大肠俞穴2.

位置：第四腰椎棘突下，旁开1.5寸。作用：调理腰脊、缓解腰肌劳损

或急性扭伤疼痛。适合腰痛伴随活动受限时使用。

委中穴3.

位置：膝盖后方腘窝横纹中点。作用：中医称“腰背委中求”，舒筋活络，改善腰背僵硬、坐骨神经痛

。

腰阳关穴4.

位置：第四腰椎棘突下凹陷中（与大肠俞同一水平线）。作用：温通阳气，适合寒湿腰痛（遇冷加重、热敷

缓解）。

阿是穴5.

位置：以疼痛最明显的局部压痛点为准。作用：快速缓解局部肌肉痉挛或炎症

引起的疼痛。

找准穴位：通过体表标志或按压确认穴位位置。 1.操作手法：建议用“闪火法”（用镊子夹酒精棉球点燃后快速在罐内绕一圈，迅速扣于皮肤），避免烫伤

。 2.留罐时间：一般5-10分钟，初次可缩短至3-5分钟，以皮肤泛红、无不适为度。 3.频率：每周2-3次，症状缓解后减少频率，避免过度刺激。4.禁忌人群：皮肤破损、出血倾向、孕妇腰骶部、高热或严重心脏病

患者不宜拔罐。保暖避风：拔罐后4小时内避免受凉，防止寒湿入侵。观察反应：若出现水疱、瘙痒

或疼痛加剧，需立即停止并就医。配合其他疗法：拔罐可结合热敷、适度拉伸或针灸

，但严重腰椎问题（如椎间盘突出

）需优先就医。寒湿型（阴雨天加重）：拔罐后艾灸

腰阳关、肾俞，配合生姜煮水代茶饮。瘀血型（刺痛、位置固定）：拔罐后刺络放血（需专业人员操作）。肾虚型（酸软无力）：拔罐结合按揉太溪穴（内踝后方凹陷处），避免过度劳累。

提示：拔罐是辅助调理手段，若腰痛持续超过2周、伴随下肢麻木或大小便异常，需及时就医排查腰椎疾病。日常注意坐姿、避免久站久坐，适度锻炼腰背肌群（如小燕飞动作）可预防复发。