橙子什么时候吃效果最好

橙子什么时候吃效果最好

2023-07-06

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武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析：橙子是一种富含维生素C、纤维素和抗氧化物质的水果，可以促进免疫系统健康、增强皮肤健康和预防慢性病等。那么橙子什么时候吃效果最好呢？

通常来说，橙子在早上空腹或者餐前吃可以更好地发挥其营养价值。因为此时胃部处于空虚状态，橙子中的营养成分能够更快地被吸收和利用。

另外，由于橙子含有柠檬酸和维生素C等有利于消化的物质，所以在餐后适量食用也有助于促进消化和吸收其他食物。

总之，橙子的食用时间并没有特别严格的规定，可以根据自己的饮食习惯和身体情况进行选择。但是需要注意的是，过量食用橙子可能会引起消化不良和口腔溃疡等问题，要适量食用。

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