过敏期间清淡食谱

过敏期间清淡食谱建议尽量以新鲜的蔬菜和水果为主，但需要远离过敏原，避免进食导致过敏的食物和生冷、辛辣、刺激性食物。建议根据具体过敏原制定适宜的食谱，从而确保进食安全。

1、早餐：过敏期间建议吃比较清淡的小米粥、南瓜粥、山药粥、馒头、面条等。如果对高蛋白食物不过敏可以适当进食鸡蛋，补充充足的蛋白质，从而增加机体营养；

2、午餐：在过敏期间中午可以进食新鲜的蔬菜类食物，如菠菜汤、白菜、豆腐、芹菜、瘦肉、胡萝卜、红薯饼以及米饭、各种粗粮等，同时需要注意避免进食具有过敏性质的食物；

3、晚餐：晚餐可以选择玉米粥、绿豆粥、蔬菜面条等，注意晚餐进食可适当减少，避免过度进食增加胃肠道负担导致消化不良症状出现。建议饮食结构合理，重点要加强营养物质摄入，满足身体需求，从而有利于过敏症状的缓解。

此外，针对于过敏期间的调理措施，除了要制定清淡食谱外。还需要加强运动锻炼和保证充足的睡眠等，从而增强身体素质，帮助过敏人群尽早改善过敏症状，有利于促进尽快恢复。如果过敏症状比较严重，还需要及时在医生指导下使用药物进行治疗，包括氯雷他定片等。

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