长海社区抽样发现半数中老年女性骨质疏松，六成居民三个月后改善是怎么做到的

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新春即将到来，参与杨浦区长海路街道“中老年女性骨质疏松筛查与干预项目”的一批居民收到了一份令人惊喜的“成绩单”：通过“社区健康师”为期三个月的科学干预，61%的参与者全身骨密度得到提升，其中腰椎骨密度改善比例更高达82%。相较于之前“中老年女性中骨质疏松率达56.3%，骨量正常者仅占7.1%”的抽样调查，这一明显的改善成果出乎居民们的意料，也让他们对今后坚持科学锻炼强肌健骨、预防骨折等意外伤害的积极性更高了。

一年前，长海路街道党群服务中心与上海体育大学“社区健康师”左群教授团队携手，共同开展了为期一年的“骨劲十足，肌不可失”中老年女性骨质疏松筛查与干预项目。“社区健康师”深入社区，通过健康讲座、现场咨询，为200余名中老年女性居民进行免费的骨密度与身体成分检测，并建立个人骨健康档案。筛查结果堪忧：56.3%的参与者已处于骨质疏松范围，36.6%骨量偏低，骨量正常者仅占7.1%。

数据表明，骨质疏松在社区居民中已非个别现象，需要针对性干预，以提高中老年女性的骨健康水平，预防意外伤害。随后，“社区健康师”团队结合居民日常生活和运动习惯，设计了一套简便易学、适合居家开展的中低强度抗阻训练与平衡练习。通过现场教学、跟练视频，确保练习者“学得会、带得走”。相较其他健身运动，这一专业的运动方案着重针对中老年女性骨密度较低的部位进行锻炼，注重肌肉力量和平衡的练习，防止跌倒。

同时，“社区健康师”还对居民进行了营养指导，着重强调骨骼的健康需要全面营养，需要科学搭配膳食品种，而不是像许多人误解的那样，只要吃钙片就能补钙。而且，即便需要补钙，也必须在专业指导下科学进行。经过三个月的集中指导与跟踪，居民骨健康知识知晓率从30%大幅提升至100%，主动就医意识明显增强。

同时，体质监测发现，除了骨密度提升以外，参与者的肌肉质量、握力与平衡能力也普遍提高，个别居民的脊柱侧弯状况也得到了明显改善。让居民意外的是，科学锻炼还改善了不少人的睡眠质量，甚至连长期困扰的便秘问题也得到了有效缓解。因此，在居民强烈要求下，按照原计划本应结束的集中干预活动改为以“线上+线下”结合方式，再延续三个月的远程指导，以巩固成效，帮助居民将科学健康管理真正融入日常生活。长海路街道表示，未来双方还计划完善“筛查-评估-干预-跟踪-提升”的全周期服务闭环，推动项目常态化、系统化发展，让更多居民在“家门口”享受到便捷、专业的健康服务，筑牢社区健康防线。

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