ICU 侯甜莉
在中国传统食疗文化中，莲子素有 “水中灵芝” 的美誉，《神农本草经》将其列为 “上品”，称其能养心神、益气力、延年益寿。它性平味甘涩，归脾、肾、心三经，兼具补、涩、养三重功效，尤其在养心安神上堪称 “王中王”—— 既能滋养心脾、调和心肾，又能平复心神，还不上火，适合大多数人四季养护心脏。
莲 子
莲子主要养生功效
1.补脾益肾，固精止带
健脾止泻：适用于脾虚导致的食欲不振、消化不良、慢性腹泻。常与山药、茯苓、白术等搭配。
益肾固精：对肾虚不固引起的遗精、滑精、夜尿频多等有改善作用。
固涩止带：常用于女性脾肾两虚导致的带下量多、清稀。
2.养心安神，助眠益智
莲子中间绿色的莲子心，性寒味苦，专清心火。而去心莲子则偏重养心安神。
对于心脾两虚、心肾不交引起的心悸、失眠、多梦、健忘等症状有很好的调理效果。著名“安神助眠方”中常出现它的身影。
3.平和滋补，不上火
莲子性平，不寒不热，适合大多数人四季平补，不易引发上火问题，是很好的清补之品。
莲子3个黄金搭配
更厉害的是，莲子的养心功效并非单打独斗，搭配对了更能事半功倍！这 3 个黄金搭配，针对性调理心脏问题，坚持吃，心脏健康稳如磐石：
1. 桂圆莲子茶：补心安神，入睡快睡得香
原料：桂圆肉 2 份、红莲 1 份
做法：将原料洗净，用沸水冲泡焖 10 分钟，或加水煮 5 分钟即可，可根据喜好加少许红糖调味。
功效：桂圆养血安神，红莲养心固气，二者搭配直击血虚导致的心神不宁、睡眠浅、入睡困难。每天一杯，既能补心脑、强脑力，又能让心神安稳，晚上睡得沉，心脏也能得到充分休养。
2. 党参莲子羹：益气养心，心脏动力足
原料：党参 15 克、白莲 15 克
做法：食材淘洗干净，加水没过食材，大火煮沸后转小火慢炖 30 分钟，无需额外调味，清甜回甘。
功效：党参补气养血，莲子固护心脾，特别适合气血两亏、心悸心慌的人。坚持食用，能增强心脏气血供应，让心脏动力满满，日常不易感到胸闷、乏力，状态更充沛。
3. 百合莲子枸杞汤：宁心润燥，心脏少负担
原料：百合、莲子、枸杞各 1 把（精亏血虚者可加 3-5 克九蒸九晒制黄精）
做法：百合、莲子提前泡软，加水煮 20 分钟，快熟时放入枸杞，再煮 3 分钟即可，可加蜂蜜调味。
功效：百合清心润燥，莲子养心安神，枸杞滋阴明目，三者搭配能缓解心肾不交引起的烦躁、失眠、耳鸣。尤其适合压力大、心火旺的人群，帮心脏 “减负”，保持心神平和，代谢更顺畅。
莲子的养心优势从不是空谈 —— 去心莲子滋养心神，莲子心能清心降火，兼顾 “补” 与 “清”，还能顺带调理脾肾功能，让身体根基更稳。这 3 个黄金搭配做法简单、食材常见，不管是日常泡水还是煲汤，都能轻松融入生活。想要心脏壮如牛，不妨把这份 “天然养心方” 安排上，在烟火气中养护身心，妥妥靠谱！返回搜狐，查看更多
