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“吃吃吃”模式启动，这份春节饮食健康提醒请查收！

来源：泰然健康网时间：2026年02月12日 00:02

每年春节，除了家中满桌的美味佳肴，亲友聚会也是一场接着一场，不是在吃，就是在去吃的路上。今天，小松邀请到松江区方塔中医医院消化内科副主任医师张锋以及主治医师王宇，与大家谈一谈春节饮食注意事项。

饮酒饮食多注意

春节假期，建议少饮酒，酒后多饮水，促进酒精排出。此外，可多吃橙子、西瓜等含维生素C和含糖量高的水果，促进肝脏代谢，加快酒精分解。还可将中药葛花煮成茶水饮用，解酒效果甚佳。如饮酒后呕吐，可以口含生姜片止呕。

同样，饮食应避免过于油腻，如进食太多油腻食物会导致胃部不适，此时，可适量食用山楂，因为从中医角度而言，山楂可消食，且多可消肉食。此外，还可吃一些新鲜水果，因为水果富含维生素，可促进胃肠道的蠕动，帮助排油。如果感觉特别难受，可服用一些助消化的酶类药物，例如复方消化酶，可以帮助改善消化不良的症状。

健康用餐要提倡

首先，用餐提倡分餐制，且应避免去卫生条件差的餐馆吃饭。其次，提倡公共聚餐时使用公筷公勺，能较大程度避免交叉感染。此外，餐具要定期消毒，放入开水中煮沸10分钟以上即可有效消毒，碗筷也应尽量保持干燥。如确诊为幽门螺杆菌感染，应尽量单独用餐。

值得注意的是，暴饮暴食会加重胃肠道的负担，造成胃肠功能紊乱。饮食提倡少盐、少油，避免食用生、冷、油腻、辛辣、刺激性食物，建议进食豆制品、蛋类、瘦肉等食物；少食茶叶、咖啡等增加胃酸分泌的食物；如饮食不慎出现胃部不适症状，建议前往医院就诊。

鱼刺卡喉有妙招

鱼刺卡喉是春节假期中比较常见的问题，切忌使用喝醋和咽米饭的方法，喝醋起不到软化鱼骨的作用。大量喝醋还会刺激、灼伤食管，甚至损伤胃黏膜。而咽米饭的方法也不恰当，因为当大口吞咽米饭时，会进一步使得鱼刺刺入黏膜，增加取出鱼刺的难度。此外，咽喉、食管周围分布着很多血管，一旦被鱼刺刺到就容易造成大出血，或者引起黏膜感染、化脓等。