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悠然师资力量简介

来源：泰然健康网时间：2026年02月12日 02:05

胡苔菁（Justin小白）是YOUR YOGA教学总监，和瑜伽打交道十来年。2019年从悠然瑜伽学院200TTC毕业，同年跟着东方老师学倒立后弯、黄大仙老师学火箭流；2020年接触普拉提和大器械，还去上海Y+瑜伽馆跟Evan老师练了1000多小时创意流，在mani瑜伽练...

胡苔菁（Justin小白）是YOUR YOGA教学总监，和瑜伽打交道十来年。2019年从悠然瑜伽学院200TTC毕业，同年跟着东方老师学倒立后弯、黄大仙老师学火箭流；2020年接触普拉提和大器械，还去上海Y+瑜伽馆跟Evan老师练了1000多小时创意流，在mani瑜伽练了500多小时流瑜伽；2021年考了创意流100TTC。从2020年起，先后在上海习悦、小黑群、Yogaga、华灵等瑜伽馆当老师，教过团课、提升课、私教，还做过教培导师，累计课时超5000小时，小班课和私教经验很扎实。2023年回悠然当门店教学总监，擅长流瑜伽、阴瑜伽、创意流。

周样（样子）2013年初开始练瑜伽，同年11月拿了哈他瑜伽RYT200小时认证；2014年4-5月集中学了阿斯汤伽、流瑜伽、热瑜伽，攒了320小时培训时长；2015年8月去中国艾扬格瑜伽学院学密集课，2016年3月学孕产瑜伽，7月又补了艾扬格肩颈理疗的密集坊。手里有美国瑜伽联盟RYT-200、艾扬格一级、高级瑜伽320小时、中国育婴协会孕产&亲子瑜伽这些证。2016年底开始碰普拉提，跟着李欣学了M2精英私教，2017年学产后修复，年底又刷了M6孕产普拉提、康复理疗，还有M3小器械、M4大器械；2018年8月学了时尚普拉提和小工具应用。现在主要做康复理疗、瑜伽普拉提私教，还有孕产和产后修复，教了好多年，经验挺足。

朱晓红（Andy）2017年一头扎进瑜伽，现在把瑜伽当生活全部。她觉得瑜伽是种行为模式，能引导身体、心灵和思想一起经历特别的体验——得带着积极和好奇，把自己和生活全投入进去。练久了，身体会透出健康的劲儿，能掌控自己的身体和想法，最后变成简单的“存在”，这种身心合一的状态，就是慈悲和智慧的根。手里有美国瑜伽联盟E-RYT-200、比克拉姆高温120小时的证，擅长球瑜伽、流瑜伽、空中瑜伽、阴瑜伽、纤体、理疗、孕产还有垫上普拉提。她喜欢瑜伽，因为瑜伽让她学会释然，学会坚持和感恩。

王佳佳（Xiaoqi）原本是中国舞、芭蕾舞、古典舞、肚皮舞的资深老师，2013年开始碰瑜伽，2014年拿了美国瑜伽联盟RYT200认证。现在是哈他、流瑜伽、空中瑜伽的导师，还做身心疗愈、孕产产后修复、维密塑形，以及普拉提大器械的认证导师。她觉得瑜伽给了她健康的身体、好看的身材、平静的内心，还有毅力和坚持——做瑜伽人没年龄限制，光阴不是流逝，是积累，每天都在往上走，就盯着完善自己。

邓莎莎（shasha）2014年开始练瑜伽，2016年在悠然学了RYS200小时教练培训；2017年去梵音刷了RYS500小时课程，同年10月去印度找《哈他瑜伽之光》的译者萨海教授，学了瑜伽经、哈他瑜伽之光、阿育吠陀还有音钵疗愈。从2017年开始，一直跟着代琴纯老师学传统瑜伽健康管理，没断过。2019年4月在香港参加isha瑜伽的内在工程，8月去isha冈仁波齐神圣行走，还见到了萨古鲁。2022年学了240小时呼吸疗愈，2023年去澳洲悉尼参加萨古鲁冥想净化大会。2023-2024年又补了普拉提理疗、解剖学和大器械。从2016年起，还参加过很多短期培训——阴瑜伽、心理学、产后、呼吸理疗的工作坊都有。现在有全美瑜伽联盟RY500认证，擅长亚健康管理、产后修复、面部回春、压力和睡眠管理、体态调整，还有各种身体慢性疼痛的调理。

张少娟（青青）主修运动解剖、康复理疗、整体私教康复、体态调整和产后修复。2016年跟着恩师学哈他和流瑜伽，拿了《印度梵语瑜伽高级瑜伽导师证书》；2017年学舞韵瑜伽、瑜伽球，还参加左右普拉提工作坊，拿了左右的证；2018年4月考了国家体育总局的社会体育指导员二级，6月拿了空中悬吊理疗教师资格证，9月又拿了《含术整体运动康复理疗》的证。手里还有孕产、阴瑜伽的教练证，以及印度梵语瑜伽高级导师、含术运动康复理疗师、普拉提瘦身塑型、流瑜伽、哈他、阴瑜伽、空中瑜伽、球瑜伽的资质。教学风格很认真，细腻又自然，带着友善传瑜伽。不管学员程度怎样，都会给对应的指导，还爱积累总结教学经验。

佳琦（Jiaqi）全美瑜伽联盟RYT200认证导师，也是悠然瑜伽学院的教练导师。做功能性私教、维密体态调整，还是维密塑形、美臀的认证导师，同时教普拉提瘦身塑型瑜伽、流瑜伽、哈他、阴瑜伽、球瑜伽、舞韵瑜伽，还有高级理疗的认证，能做高级瑜伽导师培训，也有比克拉姆高温的证，是资深私教，还会普拉提大器械。她觉得瑜伽是面镜子，练的时候能看到*真实的自己——越练越能调整、提升自己，这门学问和艺术值得一辈子研究。她想通过瑜伽改变更多人，让大家体态健美、心态平和，远离亚健康。

段慧娟（Rena）全美瑜伽联盟RYT500认证导师，也是维秘全系列教培的认证导师，刘希芳体态调整Arc、孕产+产后修复的认证老师，还有东方美臀的证。参加过过渡引高阶体式&教学进阶提升培训，拿了寰宇瑜伽一级序列认证，去厦门寰宇瑜伽大会工作坊学了50tt，还有曼陀罗流瑜伽的认证。手里有女子塑形运动高级教练、女子塑形高级私人教练、普拉提大器械认证老师、专业私教导师的资质。

小鹿子（Lulu）有美国瑜伽联盟RYT200学院认证，教普拉提、热力高温瑜伽、哈他、身心疗愈、音波疗愈，还有普拉提瘦身塑型瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、球瑜伽，是高级理疗认证老师，也有比克拉姆高温的证。从接触瑜伽那天起就彻底爱上，一直在探索瑜伽的路上提升自己。她觉得瑜伽让生活更积极有能量——每次小小的突破都是大成就，坚持就是美丽的开始。瑜伽的品性是和谐平衡的，要慢慢来，像滴水穿石那样，不能急。瑜伽的目的是掌握能轻松做到、不会扭伤的姿势——把每个姿势的最终照片当启发，别被吓着，要相信自己身体的智慧。

李非（Mia）有全美瑜伽联盟RYT200、孙晶优姿优态维密体雕、普拉提大器械、康复理疗体态调整的认证。她觉得瑜伽有魅力——一呼一吸、一静一动里，能找到身体和心灵的平静，抛开浮躁，专注当下。学了孕产普拉提后，更懂女性的伟大和脆弱，也更在意珍惜身体的健康。她想用自己学的东西，让更多女性变美、变健康、变快乐。

章双燕（Sonya）全美瑜伽联盟RYT200认证导师，2014年开始练瑜伽。2015年8月参加高级瑜伽导师培训；2016年7月学哈他RYT200小时，8月跟着印度理疗导师Arjun学高级瑜伽理疗课；2017年3月学李哲骨盆稳定术，8月学中英普拉提垫上；2017-2018年跟着英国物理治疗师赵炳楠学了一系列理疗课；2018年学李哲的运动解剖书和姿势评估，11月参加李哲筋膜链工作坊；2022年8月参加悠然普拉提全场馆培训，9月学体态重置康复；2023年6月学中英功能解剖，7月学斯多特普拉提强化塑身机教练；2024年4月参加中英肩颈工作坊；2025年1月参加悠然孕产培训和大器械培训。她觉得垫上的汗水会蒸发，但坚持的力量会沉淀——愿意带着瑜伽的从容，面对生活的起伏。

潘冬琴（Panpan）国家形体礼仪高级认证导师，2010年拿了诸暨市形体礼仪形象大使。有孙晶维秘体雕极速瘦身、木荃孕产康复授权、普拉提3D运动解剖学、阿斯汤加+流瑜伽工作坊、全身塑形矫正+运动康复权威的认证，是垫上普拉提高级教练，还有美国瑜伽联盟RYT200的证。教普拉提瘦身塑形瑜伽、维密塑形、流瑜伽、哈他，是普拉提垫上、女子塑形高级私人教练、普拉提大器械的认证导师。现在做康复理疗、瑜伽普拉提私教，还有孕产和产后修复，教了很多年，经验很足。

马小秋（Xiaoqiu）全美瑜伽联盟RYT-200认证老师，也是垫上普拉提、普拉提大器械、维密塑型、康复理疗师、孕产认证康复、毕博士精准评估的认证老师。2015年秋天开始练瑜伽，一下子被吸引，虽然中间断过，但一直坚持到现在。她觉得瑜伽给了她身体上的改变——气息平稳，更有力量；还有心理和心灵的变化——情绪稳定，心胸开阔，积极乐观。所以毅然决定当瑜伽老师，想让更多人认识、了解瑜伽，从中受益。她觉得瑜伽是博大精深的哲学，得慢慢探索，一辈子都要学。

梁华（Helen）瑜伽专业经历挺丰富：2009年6月参加哈他200小时教师培训后，开始教基础瑜伽；2013年10月进修瑜伽理疗50小时密集课；2014年6月学李晓钟哈他正位50小时提升课，8月参加阿斯汤伽、流瑜伽、热瑜伽200小时导师培训，9月又进修人体解剖和瑜伽体式正位50小时；2015年8月去中国艾扬格瑜伽学院学密集课；2016年7月参加艾扬格肩颈理疗工作坊密集培训，6月学女性瑜伽、孕产瑜伽200小时导师培训。手里有亚太国际瑜伽导师联盟高级瑜伽导师、阿斯汤伽、流瑜伽、高温瑜伽教练培训、艾扬格一级、女性瑜伽、孕妇瑜伽、产后亲子瑜伽的认证。现在教艾扬格、阴瑜伽、流瑜伽、卵巢保养、脊柱理疗。她一开始做瑜伽老师，是觉得能锻炼身体又能赚钱，一箭双雕；深入后才发现瑜伽像海一样深，想学的东西越来越多，和会员的感情也越来越深，现在根本离不开瑜伽。

赵宇潭（Xingxing）2019年接触瑜伽，在悠然瑜伽学院系统学过——学了体位法、手印、唱诵、冥想、呼吸这些。拿了全美瑜伽联盟RYT200认证导师的证，2022年又回悠然进修。练瑜伽后，体态和身形都明显变好了。2023年4月拿了寰宇体式进阶证书，7月学优姿优态维密体雕也拿了证。擅长体态调整、身材管理、修复理疗。她觉得瑜伽不是单纯的动作，更看重内在——要保持专注平和，释放压力。练习的时候别攀比，要和自己的身体对话。

柯文霞（柯柯）2022年在绍兴悠然瑜伽普拉提学院学习，有全美瑜伽Ryt200小时、普拉提垫上、普拉提大器械、维密塑形的认证。她觉得每次练瑜伽都能带来能量和欢乐，让自己不争先、不急躁、不妄动，能更好地享受独处，做自己——瑜伽给了她独特又坚韧的女性力量。

雷苗苗（苗苗）2020年学全美瑜伽联盟RYT500认证，2021年考了国家瑜伽师证书，2022年学全身肌肉功能解剖学，2023年参加阿底提亚闭关静修，2024年多次参加悠然瑜伽培训。现在教哈他基础、流瑜伽、肩颈理疗、普拉提、核心床主题课。她觉得瑜伽是面镜子，练的时候能看到真实的自己——越练越能调整提升，这门学问和艺术值得一辈子研究。她想通过瑜伽改变更多人，让大家体态健美、心态平和，远离亚健康。

陈霜霜（霜霜）全美瑜伽联盟RYT300小时认证导师，也是全美瑜伽联盟球瑜伽、流瑜伽的导师。2019年学杨老师的筋膜松解手法；2021年参加M1李欣垫上普拉提培训，还有刘希芳线上7天维密塑形培训；2023年拿了一恋BASI体系普拉提大器械的证，还有国家筋膜刀治疗师康复证书。擅长教哈他、阴瑜伽、肩颈理疗、脊柱扭转、流瑜伽、音乐流、球瑜伽；特色课做普拉提、维密塑形、体态调整、小工具课；私教主要是理疗、产后修复、改善高低肩、体态调整、O型腿、减脂塑形。

周正婷（Amy）2015年拿了MYFLY空中学院的空中瑜伽证书；2018年进修中国瑜伽联盟200tt哈他瑜伽，同年在Maniyoga学了50tt火箭流，还有中国瑜伽联盟50tt孕产瑜伽；2018年参加刘希芳维密和体态调整Arc柱矫正7天密训；2020年在Sweetyoga学院进修二三级空中课程；2021年在上海参加艾扬格瑜伽工作坊50tt，12月参加雷秀香私密培训。现在是塑形老师、私密修复导师、流瑜伽老师、空中瑜伽老师，擅长流瑜伽、空中瑜伽、维密塑形、体态调整、孕产瑜伽、私密修复。

李璐璐（Lori）专注做精准普拉提体式习练、普拉提/维秘小工具体态精雕、垫上普拉提、普拉提大器械、普拉提核心床、体态正位、维秘塑形、维秘有氧减脂塑形、女子运动塑形课程。2019年开始接触瑜伽和普拉提，有小狐女子运动塑形高级教练、普拉提五大器械、垫上、大器械、小工具课程的认证导师资质。擅长精准普拉提体式习练、普拉提体态调整、维秘塑形、维秘有氧训练、维秘小工具体型精雕，还有塑形、体态调整、普拉提/维秘小工具精雕的私教。

安雅（Anya）全美瑜伽联盟RYT200认证导师，也是普拉提瘦身塑形、普拉提大器械的认证导师，教哈他、流瑜伽、阴瑜伽、椅子瑜伽、球瑜伽、轮瑜伽。她喜欢用传统瑜伽智慧引导，传播经典瑜伽体系——想让大家感受平静，连接真我，探寻生命真谛。教学的时候专注引领呼吸和身体感受，让学员放松地有效练习。她觉得瑜伽对外是锻炼，对内是修炼——能感受内心平静，重新塑造自己。

陈星利（Lizzie）擅长哈他、阴瑜伽、流瑜伽、体态管理、普拉提、减脂塑形。是全美瑜伽联盟RYT200认证老师，也是普拉提200老师。她觉得瑜伽是力与美的结合，能同时疗愈身体和心灵。

瞿娇丽（Leah）美国瑜伽联盟RYT-200认证导师，擅长普拉提垫上、小工具、大器械课程，还有体雕塑形、运动康复（特殊人群）、两性生活质量提升、产后恢复盆底康复的课程。她觉得瑜伽不只是简单的身体锻炼，是帮人建立内部世界和外部环境和谐统一的生活方式的好助手——只有实践和经验，才能变成生活的知识。

丁凤佳（丁丁）全美瑜伽联盟RYS200认证导师，也是一恋普拉提大器械、舞韵瑜伽的认证导师。擅长哈他、椅子瑜伽、肩颈理疗、普拉提大器械臀腿塑形、改善臀凹陷、肩背体态调整、女子形体塑形、垫上普拉提。她觉得不管什么时候开始，瑜伽和普拉提都不会敷衍——每一次呼吸、动作、肌肉发力，都能让你离美好更近一步。

宋珍景（Timmy）2024年拿了全美瑜伽联盟RYT200小时认证老师的资质，也是普拉提大器械、垫上、小工具、孕产普拉提、体雕塑型、康复理疗的认证老师。

张丽（Angela）是普拉提大器械、垫上、小工具、孕产普拉提、体雕塑型、康复理疗的认证老师。她觉得瑜伽对外是锻炼，对内是修炼——能感受内心平静，重新塑造自己。

蒋小萍（Monica）2017年浙江省健身比基尼获奖选手，有李欣普拉提高级私人教练、极速瘦身教练、INT私人教练、CBBA专业健身教练的资质。擅长普拉提、减脂、塑形、增肌、改善亚健康体质、孕期训练、产后恢复训练、普拉提训练、改善不良体态。运动格言是“生命在于运动”。

吴柳红（香香）2016年接触瑜伽，2019年9月参加悠然瑜伽RYT200培训，之后一直教到现在。参加过悠然的普拉提大器械全科班，还有康复理疗维密孕产的培训。她觉得瑜伽是条向内走的路——能让内心平静，学会用谦卑的心和人相处，更多地换位思考。

杨媚婷（媚婷）擅长哈他、基础瑜伽、垫上普拉提、普拉提五大器械、女子有氧燃脂、核心力量训练。是绍兴悠然瑜伽普拉提的老师，有美国瑜伽联盟RYT-200的证，也是普拉提五大器械、垫上、小工具课程的认证导师，还有优姿优态维密体雕师资的认证。她的感悟是“普拉提，爱上不同的生活方式”。

黄琪（Qiqi）擅长哈他、阴瑜伽、正位练习、维密塑形、康复理疗、孕产普拉提。2021年开始接触瑜伽，2023年拿了全美瑜伽联盟RYT200认证，2024年拿了康复理疗普拉提、孕产普拉提的证。她觉得人得找到除了双脚之外，能屹立在大地上的东西——瑜伽可以是其中之一。不管是健康还是体态，瑜伽都会让我们从内到外有自信，这种自信能支撑人生走很远。

王芳（Fiona）擅长哈他体式提升、阴瑜伽、普拉提器械、维密塑形、产后修复、康复理疗。有全美瑜伽联盟RYT200、普拉提大器械教练、普拉提垫上、普拉提孕产/康复理疗/维密塑形的认证。教学专注严谨，融合东西方哲学理念——通过呼吸、体式和冥想唤醒身体能量。倡导身心合一，帮学员提升内在力量，践行平衡、专注的生活艺术。

王君霞（Lula）擅长哈他、流瑜伽、阴瑜伽体式提升、开肩开髋、脊柱理疗、扭转排毒。全美瑜伽联盟RYT200认证导师，教学宗旨是唤醒内在能量、回归身体智慧。课程融合哈他的根基、流瑜伽的流动和阴瑜伽的疗愈，注重呼吸和体式的精准配合——倡导在挑战中听身体的声音，陪每个学员找到自己的节奏。她觉得瑜伽不只是运动，更是生活的艺术，是通往内心平和与自我觉醒的路。

马英男（Yaya）擅长普拉提垫上、普拉提器械五件套、康复理疗、孕产康复、维密。她的心得是：练普拉提不仅能塑形健身，还能提升身心协调——一切都从呼吸开始，激活深层肌肉，才能达到塑形的效果。

尹彩飞（晶晶）擅长流瑜伽、哈他、肩颈理疗、脊柱理疗、产后康复、普拉提。她的心得是“每一次呼吸都是一个新的开始”——这句话说透了瑜伽的核心：通过呼吸连接当下，给身心重启的力量。瑜伽很重视呼吸，呼吸是灵魂，这句话也传递了放下过去、专注当下的哲学。

肖芸（萧萧）擅长哈他、流瑜伽、高温瑜伽、维密塑型、垫上普拉提、普拉提大器械、孕产康复。是绍兴悠然瑜伽的老师，有全美瑜伽联盟RYT200小时、比克拉姆高温、维密塑型教练、垫上普拉提/大器械的认证，也是哈他/流瑜伽/孕产/普拉提康复理疗的导师。

李海玲（陶陶）有全美瑜伽联盟RYT200、普拉提200、普拉提垫上、大器械、解剖、小工具的认证。她觉得在瑜伽里能感受身心交融，在普拉特里能感受肌肉觉醒。

刘筱金（新子）全美联盟RYT200小时认证导师，有普拉提解剖、普拉提200、普拉提大器械、垫上、小工具的教练证书。擅长哈他、普拉提大器械、垫上普拉提。

李苹（苹果）是普拉提RYT200认证导师，也是普拉提大器械、垫上、小工具、康复理疗、维秘塑形、产后修复课程的认证导师。

张琳洁（张张）是悠然的全美瑜伽联盟RYS200、悠然普拉提200、悠然普拉提大器械、悠然孕产修复的认证导师，还有普拉提康复理疗、维秘塑形的认证。