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中医养生进社区健康知识暖民心

来源：泰然健康网时间：2026年02月12日 06:07

近日，伊州区丽园街道社区卫生服务中心在新民社区举办中医养生常识专题讲座。中医科医生何志琨用通俗易懂的语言，为辖区居民普及中医养生知识，把优质健康服务送到居民家门口。

现场，何志琨详细讲解中医养生的基本概念与原理、四季养生法则与实践方法，以及饮食调养、运动锻炼、情志调养在中医养生中的重要作用，同时介绍了针灸、推拿等非药物疗法的具体应用。

结合春季阳气生发、万物复苏的特点，何志琨重点讲解了春季养生技巧。“春季养肝，在饮食方面，可以多吃绿色蔬菜、水果。如菠菜、芹菜等，既能滋养肝脏，又能顺应阳气生发。”何志琨提醒。在起居方面，要坚持早睡早起，避免熬夜耗伤肝气；运动可选择散步、太极拳等舒缓项目，帮助阳气舒展；情志上要保持心情愉悦，避免烦躁、抑郁，有利于肝气疏泄，为全年健康打下坚实基础。

讲座现场。融媒体中心记者宋玮摄

中医将食物分为寒、凉、温、热四性，以及酸、苦、甘、辛、咸五味，每种食物不仅有独特性味，还具有“食物归经”的特性。在讲解饮食调养相关内容时，何志琨针对居民常见的体质差异，结合“药食同源”理念，向居民讲解了不同体质的饮食调养要点。“平和体质者饮食需均衡多样，避免偏食；阳虚体质者适合食用羊肉、韭菜等温阳食材，忌食生冷寒凉食物；阴虚体质者宜吃鸭肉、百合等滋阴润燥的食物，避开辛辣温燥之物；痰湿体质者则要多吃冬瓜、薏米等健脾利湿食材，减少肥甘厚腻食物的摄入。了解食物的性味归经，能帮助大家根据自身体质选择饮食，从而达到平衡阴阳、调和气血、滋补身体的目的。”何志琨介绍。

此外，何志琨还介绍了运动锻炼及针灸、推拿等非药物疗法在中医养生中的重要作用。他表示，运动锻炼是中医养生的重要组成部分，居民可根据自身年龄、体质情况，选择太极拳、五禽戏、八段锦等适合自己的运动方式。针灸可通过刺激特定穴位疏通经络、调和气血，达到扶正祛邪、改善体质的效果；推拿按摩则能放松肌肉、缓解疲劳，促进局部血液循环，对日常保健和亚健康调理均有积极作用。

讲座过程中，居民们认真聆听、积极互动。居民王先生说：“以前我对中医养生一知半解，现在学会了很多简单好操作的养生方法，以后会按照这些建议，调整自己和家人的生活习惯。也希望社区能多举办这样的健康讲座，让我们在家门口就能学到实用的健康知识。”

此外，该中心还依托官方微信公众号“伊州区丽园街道社区卫生服务中心”，线上推送二十四节气养生课堂·大寒篇、立春篇等系列养生科普内容，实现健康知识线上线下同步覆盖，进一步拓宽科普宣传渠道，方便更多居民随时随地学习中医养生知识。

据悉，今后伊州区丽园街道社区卫生服务中心将持续关注居民健康需求，常态化开展多种形式的健康科普活动，把更多实用的健康知识和便捷服务送到居民身边，切实守护辖区群众身体健康。