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酸奶消食还是饱腹

来源：泰然健康网时间：2026年02月12日 18:05

酸奶可以起到消食的作用，也可以增加饱腹感。酸奶属于一种营养价值比较丰富的食物，在生活中适当喝酸奶可以起到消食的作用，但大量喝酸奶也会增加饱腹感。

部分酸奶中含有丰富的乳酸杆菌、消化酶等，经过发酵后的酸奶会比普通牛奶更容易被人体消化、吸收，在吃完饭之后适当喝酸奶，其中的乳酸杆菌可以调节胃肠道菌群，消化酶可以促进胃肠道消化，从而在一定程度上达到消食的目的，减少腹部胀痛、消化不良等表现。酸奶进入机体中与胃酸中和可以产生其他物质，从而在一定程度上增加机体的饱腹感，对于正处于减肥期间的人来说，晚上可以适当喝酸奶以及蔬菜、水果代替晚餐，在补充营养的同时，也可以起到辅助减肥的效果。

酸奶里面具有益生菌成分，能调节胃肠道的功能，还可以起到润肠通便的作用，对于大便干燥、排便困难的人群，也可以通过适当喝酸奶在一定程度上调理胃肠道功能。