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喝酸奶能否减肥，为何天天喝没效果？

来源：泰然健康网时间：2026年02月12日 19:04

喝酸奶能否减肥，为何天天喝没效果？

疾病：肥胖症

问题：

我平时是我们宿舍，最愿意喝酸奶的人了，每天都有喝，怎么喝都喝不够，最近想减肥，身体有些胖了，我听我朋友说，喝酸奶有助于减肥的功能，然后我想，我每天喝都没有瘦，可能是酸奶没有作用，但是我朋友非说酸奶减肥。

回答3

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何盈犀医师广东省中医院三级甲等营养科

喝酸奶是否能减肥不能一概而论，受多种因素影响，如酸奶种类、摄入量、饮食搭配、运动量及个人体质等。 1.酸奶种类：部分酸奶添加了大量糖分和添加剂，热量较高，不利于减肥。应选择低糖、低脂、富含益生菌的酸奶。 2.摄入量：即使是优质酸奶，过量饮用也会导致摄入过多热量。每天适量饮用为宜。 3.饮食搭配：只依靠喝酸奶，而其他饮食不控制，摄入过多高热量、高脂肪食物，也无法达到减肥效果。 4.运动量：缺乏运动，热量消耗不足，即使喝酸奶也难以实现减肥。 5.个人体质：不同人的新陈代谢速度不同，对酸奶中的营养成分吸收和利用也存在差异。总之，酸奶本身具有一定的营养价值，但单纯依靠喝酸奶减肥效果有限。要实现减肥目标，需要综合考虑饮食、运动和个人体质等多方面因素，制定科学合理的减肥计划。

2025-03-06 14:30

回答2

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黄飞龙医师家庭医生在线合作医院其他妇产科

你好，你这种情况个酸奶有一定的效果，酸奶可以促进消化吸收，你可以尝试运动减肥，运动前用保鲜膜包裹身体，时间要超过30分钟你好，你这种情况如果经济条件允许还可以尝试针灸减肥，配合饮食效果也不错

2016-01-07 22:48

回答1

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郭立军医师家庭医生在线合作医院其他内科

你好，酸奶是有瘦身的作用哦，在晚饭半个小时之后，喝一罐酸奶，有助于肠胃的蠕动，消化食物的作用，所以会瘦身哦，但是要坚持，饮食不要吃油炸类的东西，中午饭后也可以喝一些哦。

2016-01-07 12:42

就医问药

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擅长：对儿童内分泌疾病，如身材矮小、生长过速、肥胖症、儿童甲状腺肿详情»

陈宏

主任医师教授

南方医科大学珠江医院

擅长：从事内分泌和代谢病专业30余年。熟练掌握内科及内分泌科常见病详情»

龚群

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