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饮用酸奶有哪些误区

来源：泰然健康网时间：2026年02月12日 19:04

饮用酸奶有哪些误区

酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。

目录饮用酸奶有哪些误区酸奶有哪些减肥法喝酸奶可以丰胸吗给宝宝选购酸奶必学3招女人喝酸奶的好处孕妇可以喝酸奶吗

1饮用酸奶有哪些误区

　　首先，让我们来看看有哪些误区吧。一般人不清楚酸奶和酸奶饮料的区别，认为酸奶和酸奶饮料是对等的，其实不然，因为酸奶饮料营养成分不足酸奶的1/3。

　　2其次，误认为酸奶既然对人休有益，那么喝酸奶多多益善，其实是不科学的，因为饮用过量会伤胃。还有朋友会识认为酸奶比牛奶营养成分要高，当然这也是误区来的，因为两者营养成分相近，只是酸奶更易吸收。

　　3最后，还有人误以为酸奶可以和食物随意搭配，其实酸奶不宜与腊肉香肠等搭配。而且我们要注意空腹喝酸奶乳酸菌失活，所以我们喝酸奶前最好是先吃些食物。

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2酸奶有哪些减肥法

　　适量地喝酸奶能有效减小腹

　　如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!

　　最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。

　　根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

　　但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

　　小编建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

　　最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶

　　最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

　　快速瘦身酸奶减肥食谱推荐

　　许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。据说，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种：

　　清晨：酸奶减肥喝法

　　每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

　　中午

　　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

　　下午4点

　　饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

　　晚上

　　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

3喝酸奶可以丰胸吗

　　方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶搭配两匙练乳搅拌后倒入青木瓜汁可即食可放入冰箱冰冻口感更好

　　方法二：酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶搭配两匙练乳搅拌均匀即可食用

　　方法三：酸奶+练乳+胸部按摩调配钦品时可多制一些每晚沐浴过后将其涂在胸部顺时针逆时针交替按摩最少15分钟以胸部感觉发热为好

4给宝宝选购酸奶必学3招

　　购买前，我都会仔细查看标签标识　　特别是要仔细观察看产品上的配料表和产品成分表，以便于区分产品是酸牛奶还是酸奶饮料。

　　2选购时，我首先会考虑适合宝宝口味　　•从工艺上区别：酸奶分为搅拌型与凝固型，二者在口味上略有差异(凝固型酸奶口味更酸些)，但营养价值没有区别，父母只需要根据宝宝的喜爱来选择。　　•从原料和添加物：酸奶主要分为纯酸奶、调味酸奶和果料酸奶3种。只用牛奶或复原奶作为原料发酵而成的是纯酸奶;在牛奶或复原奶中加入食糖、调味剂或天然果料等辅料发酵而成的是调味酸奶或果料酸奶。建议父母给宝宝选择原味酸奶更佳。　　•从脂肪含量来看：一般分为全脂酸奶、低脂酸奶和脱脂酸奶。全脂酸奶有丰富的维生素A或D,是酸奶产品中最富营养价值的，父母不妨为宝宝选择全脂酸奶。

　　3购买后，先仔细地品尝一下　　酸奶应具有纯乳酸发酵剂制成的酸牛奶特有的口味;但酸奶饮料的奶味就淡多了，而且大多有水果味。

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5女人喝酸奶的好处

　　女性喝酸奶的好处有很多，首先及时肠道内的益生菌可以通过酸奶来摄取，并且还能够促进肠胃的平衡，促进食物的消化和营养物质的吸收，同时酸奶还对肠胃的粘膜具有修复的作用。

　　2女性喝酸奶的好处还包括对妇女疾病的治愈能力，对女性的身体内平衡和内分泌具有调整的作用，对于盆腔炎，附件炎等疾病，都可以起到杀菌和促进康复的作用，多喝酸奶还可以增加女性营养。

　　3女性喝酸奶还有助于将体内的多余毒素的排出，特别是对于经常便秘的女性而言，食用酸奶具有清除体内宿便的功效，特别是对于长期受到大便干燥，排便困难的患者来说是利好的消息。

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6孕妇可以喝酸奶吗

　　因为酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，ph值较低，如果是像一些孕妇在妊娠前三个月妊娠反应较大，而且胃反酸，说明胃酸多。这种情况就不宜喝酸奶.不过在饭后，吃过饭后胃里有食物撑着了，适当喝一点是可以喝的,但要喝一点为妙，要记得最过不要空腹的时候饮用。

　　2话说回来,要是孕妇没有反酸情况出现，是完全可以喝酸奶。因为一些孕早期的孕妇喜好酸奶那种口味，孕后期妇女和哺乳母亲而需要大量钙质和蛋白质为主,这时候孕妇多食酸奶可以提供最恰当的营养物质。虽然酸奶的营养物质和鲜牛奶差不多，但酸奶更易于消化吸收，酸奶中的乳酸菌进入肠道后可抑制腐败菌的繁殖，减少腐败菌在肠道中产生毒素而起到保健作用，同时还可使人体增加维生素b族。相对来说，酸奶更适合胃酸缺乏的人群食用。

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