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揭秘益生菌：肠道健康的小秘密，看图识破健康误区！

来源：泰然健康网时间：2026年02月12日 19:04

引言

益生菌作为一种对人体健康有益的微生物，近年来备受关注。它们与我们的肠道健康密切相关，但关于益生菌的误解和误区也层出不穷。本文将带您深入了解益生菌的奥秘，并通过图表帮助您识破健康误区。

益生菌是一类对宿主有益的微生物，它们能够改善宿主健康，增强免疫功能，调节肠道菌群平衡等。

益生菌主要分为以下几类：

乳杆菌属：如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等，常见于酸奶、发酵乳制品中。 双歧杆菌属：如长双歧杆菌、婴儿双歧杆菌等，主要存在于肠道中。 链球菌属：如乳酸链球菌、肠球菌等，常见于发酵食品中。

益生菌能够帮助维持肠道菌群的平衡，抑制有害菌的生长，从而保护肠道健康。

益生菌能够刺激免疫细胞活性，增强人体免疫力。

益生菌有助于预防多种疾病，如腹泻、便秘、肥胖、心血管疾病等。

实际上，益生菌广泛存在于各种食品中，如发酵乳制品、发酵豆制品、发酵蔬菜等。

益生菌并非越多越好，过量摄入可能导致菌群失衡，反而影响健康。

益生菌并非对所有人都有益，某些特殊人群（如免疫系统受损者）在摄入益生菌时应谨慎。

益生菌作为一种有益的微生物，对肠道健康和整体健康具有重要意义。了解益生菌的奥秘，有助于我们更好地维护健康。同时，我们要警惕健康误区，科学摄入益生菌，让肠道健康伴随我们一生。