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健身的人怎么降低皮质醇

来源：泰然健康网时间：2026年02月22日 23:05

通常情况下，皮质醇是指氢化可的松，健身的人可以通过饮食调理、适当运动、药物治疗、手术治疗、中医治疗等方式来降低皮质醇。

1、饮食调理

氢化可的松是一种糖皮质激素，如果健身的人出现皮质醇升高的情况，可能是运动量过大，导致体内的糖皮质激素升高。建议患者在日常生活中注意合理饮食，适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，避免进食含糖量高的食物，如巧克力、糖果等，有助于改善皮质醇升高的情况。

2、适当运动

如果患者长期不运动，可能会导致身体免疫力下降，从而引起皮质醇升高的情况。建议患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进身体血液循环，有助于提高身体免疫力，在一定程度上也可以达到降低皮质醇的效果。

3、药物治疗

如果患者通过饮食调理、适当运动的方式，没有达到降低皮质醇的效果，可以在医生的指导下服用醋酸片、片等药物进行治疗，能够起到抗炎、抗过敏的作用，从而降低皮质醇。

4、手术治疗

如果患者出现了肾上腺皮质增生的情况，导致皮质醇升高，可以通过经腹腔镜肾上腺切除术的方式进行治疗。

5、中医治疗

患者还可以在医生的指导下通过中医治疗的方式来降低皮质醇，如针灸、艾灸等，可以辅助改善症状。

在日常生活中，患者要注意休息，保持充足的睡眠，避免长期熬夜，同时也要注意饮食清淡，避免吃辛辣刺激和油腻的食物，如辣椒、炸鸡等。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。