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消瘦型糖尿病病人增重攻略：如何健康吃胖？

来源：泰然健康网时间：2026年02月23日 02:12

大家好，消瘦型糖尿病病人要健康的增重可以从以下饮食方面入手，首先增加优质蛋白质的摄入，比如瘦肉、鸡肉、鱼肉都是很好的选择，它们富含蛋白质且脂肪含量相对合理，每天可以适当的摄入，可以通过清蒸、炖煮等健康的烹饪方式制作，鸡蛋、牛奶也必不可少，每天可以吃1-2个的鸡蛋，喝300-500ml的牛奶，其次选择高膳食纤维的碳水化合物，像燕麦、全麦面包等，它们消化吸收相对缓慢，既能够提供能量又能避免血糖快速的升高，适当的增加薯类食物如红薯、紫薯，再者多吃健康的油脂，可以吃一些坚果如杏仁、巴旦木，每天一小把能增加热量的摄入，但要注意进食这些食物时要相应的调整胰岛素或降糖药物的剂量，密切监测血糖，根据血糖的情况灵活的调整饮食的方案，保证在增重的同时血糖是平稳的