孕妇营养餐推荐

孕妇营养餐推荐
孕期嘴馋又担心营养跟不上？别急，我这就给你推荐几道孕妇营养餐，保证美味又健康，让你和宝宝都吃得开心又放心！✨

1️⃣红烧鸡块
孕期想吃肉？红烧鸡块来满足你！鸡腿肉洗净，下油放姜蒜炒香，再爆炒鸡肉。加老抽、生抽、蚝油，用水代啤酒没过鸡肉，大火收汁即出锅。或者，鸡块先焯水去腥，炒糖色后加鸡块翻炒，再放入各种调料调味。加啤酒和开水，小火焖20分钟，再加入土豆块焖10分钟，最后放青椒洋葱炒熟。不焯水的做法也有，鸡肉切块泡血水，用面粉洗净后腌制，再煎至两面金黄，加酱料翻炒，加水煮10分钟，最后加蔬菜收汁。多种做法，随你挑选，孕妇也能大口吃肉啦！

2️⃣虾仁馄饨
想要吃点清爽的？虾仁馄饨来一份！新鲜肉沫搭配自己剥的基围虾仁，再加上胡萝卜和调料，搅拌均匀后包成小馄饨。煮的时候，每个馄饨里都有虾仁，一口下去超满足！还可以试试鸡汤虾仁馄饨，鲜美又营养，孕妇的好选择。减脂期的姐妹也能吃，把肉馅换成玉米粒和虾仁混合，健康又美味。

3️⃣糖醋排骨
糖醋排骨，酸甜适口，孕期开胃好帮手！排骨富含蛋白质、钙、铁等营养，对孕妇和胎儿都有好处。做法也简单，排骨腌制后煎炒，加糖醋等调料炖煮，最后收汁即可。不过要注意，糖醋排骨含糖分，孕妇要适量食用哦！备孕和月子期间也能吃，补充营养又开胃。

4️⃣蚕豆炒鸡蛋
蚕豆炒鸡蛋，简单又营养！蚕豆洗净焯熟，鸡蛋打散炒熟，再加入蚕豆翻炒均匀，调味即可。这道菜对孕妇有很多好处，益气健脾、助消化、利尿消肿，特别是孕晚期容易水肿的孕妇更要试试。还有健脑益智、增强记忆力的效果哦！

5️⃣油焖大虾
油焖大虾，孕妇营养餐中的佳肴！新鲜大虾洗净备用，煎至变色后盛出。锅中留底油爆香调料，再加入大虾焖煮几分钟，直到入味且汤汁浓稠。这道菜富含蛋白质、钙、磷等营养，对孕妇和胎儿都有好处。做法简单又美味，孕妇们别错过！

6️⃣芦笋蛋滑炒虾
芦笋蛋滑炒虾，营养又美味！芦笋、鸡蛋、虾仁等食材准备好后，虾仁腌制15分钟，再与鸡蛋一起翻炒均匀。芦笋焯水后加入翻炒，最后加入高汤和盐调味即可。芦笋富含叶酸，有助于胎儿大脑发育；虾仁是优质蛋白来源。这道菜口感鲜美，孕妇们一定要试试！

7️⃣土豆炖牛肉
土豆炖牛肉，孕期优质蛋白+碳水的好选择！牛肉和土豆一起炖煮，加入调料调味即可。这道菜健脾养胃、补锌补铁、提高免疫力。土豆提供充足能量和维生素；牛肉是优质蛋白来源且锌、铁丰富。备孕和孕期的妈妈们都要多吃哦！

8️⃣紫菜鲜虾汤
紫菜鲜虾汤，味道鲜美又营养！紫菜和虾滑一起煮成汤，加入鸡蛋和调料调味即可。这道菜补充营养、提高身体免疫力，非常适合孕妇食用。紫菜和虾滑都是孕期好选择，孕妇们快试试吧！

好啦！今天的孕妇营养餐推荐就到这里啦！你们有没有什么好吃的孕期食谱呢？欢迎在评论区分享哦！我们一起交流交流孕期美食心得吧！

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