孕期菜谱推荐，长胎不长肉

孕期菜谱推荐，长胎不长肉
孕期想要吃得营养又不长肉？来看这里！给宝妈们分享几道美味又健康的孕期菜谱，保证让你和宝宝都健健康康，长胎不长肉～✨

1️⃣蛤蜊蒸蛋
蛤蜊蒸蛋，鲜灵灵的美味，营养满分！蛤蜊富含DHA，和鸡蛋一样都是优质蛋白，低热量又控糖，简直是孕妇的理想美食。
做法超简单：蛤蜊用盐、油泡2小时吐沙，冷水下锅加姜、料酒煮至开口，捞出摘肉铺碗底。鸡蛋3-4个搅匀，加蛤蜊汤1:1.5比例混合，过筛倒入碗中，覆盖保鲜膜蒸15分钟，出锅加香油、生抽、葱花即可！

2️⃣彩椒炒猪肝
彩椒炒猪肝，补铁养血的好选择！猪肝切片腌制，彩椒切条备用，锅内一炒即熟，简单又快捷。爆炒猪肝也是另一种美味，加入青红辣椒、洋葱，调个料汁收汁出锅，香气扑鼻！
孕期补铁很重要，这道菜谱一定要码住，换着花样做给自己吃，营养满满！

3️⃣葱烧海参
葱烧海参，孕期DHA的绝佳来源！海参泡发后，用葱白煸炒出葱油，加入调料和海参炖煮几分钟，最后摆盘淋汤汁，一道美味佳肴就完成了。海参富含蛋白质和DHA，对宝宝智力发育超有帮助！

4️⃣芦笋鸡胸肉
芦笋鸡胸肉，控糖孕妇的福音！鸡胸肉切丝与芦笋快炒，加黑胡椒调味，简单又健康。芦笋含叶酸，鸡胸肉低脂高蛋白，简直是为孕妇量身定制的美食。
还可以尝试芦笋鸡肉卷，鲜嫩又爽口，孕期也能享受美食的乐趣！

5️⃣青椒炒牛肉
️青椒炒牛肉，家常又营养！青椒和牛肉的搭配，不仅色香味俱全，还能补充孕期所需的蛋白质和膳食纤维。这道菜简单易做，是孕期家常菜的不二选择。

6️⃣菠菜猪肝汤
菠菜猪肝汤，孕期补铁必备！猪肝切片腌制，菠菜焯水去草酸，一起煮汤即可。猪肝富含血红素铁，预防孕期贫血；菠菜则是天然叶酸补给站，助力宝宝神经发育。这道汤不仅营养满分，而且味道也超赞！

7️⃣西兰花牛肉
西兰花牛肉，营养搭配的完美组合！牛肉嫩滑，西兰花爽脆，一起翻炒调味即可。这道菜不仅色香味俱全，还能补充孕早期所需的叶酸和蛋白质，是孕期健康美味的选择。

8️⃣杂粮豆浆
杂粮豆浆，孕期早餐的优选！各种杂粮搭配，营养丰富又低脂。红枣枸杞豆浆补血养颜，花生红枣豆浆补钙健脑，每一种都超好喝！制作也超简单，食材放入破壁机或豆浆机中，选择豆浆模式即可。早上起床来一杯，能量满满一整天！

宝妈们，这些菜谱有没有让你们心动呢？快去试试吧，记得在评论区分享你们的成果和心得哦！让我们一起健康度过孕期，迎接宝宝的到来～

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