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运动减肥与节食减肥的利弊

来源：泰然健康网时间：2026年02月23日 06:05

　　通常，运动减肥比节食减肥更健康，因为它不仅能减少体重，还能增强心肺功能和肌肉力量。

　　运动减肥的益处在于它通过增加能量消耗来促进脂肪燃烧，同时还能提高新陈代谢率，有助于长期维持体重。此外，运动还能改善心血管健康，降低患心脏病和糖尿病的风险。相比之下，节食减肥可能会导致肌肉流失和新陈代谢减缓，长期来看可能不利于健康。节食还可能引起营养不良，影响身体正常功能。然而，某些情况下，适度节食与运动相结合可能是减肥的有效方法。

　　在日常生活中，建议选择均衡饮食和适量运动相结合的方式进行减肥。如果考虑使用药物辅助减肥，务必在医生指导下进行，不可自行盲目用药，以免对身体造成不必要的伤害。定期体检和咨询专业医生也是保持健康体重的重要步骤。

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