【过度减肥有哪些健康危害】

过度减肥可能引发营养不良、内分泌紊乱、消化系统功能异常、免疫力下降以及心理健康问题等健康危害。这些危害可能对全身多个系统造成不良影响，需引起重视。

1、营养不良

过度限制热量摄入会导致蛋白质、维生素及矿物质摄入不足，可能出现贫血、低蛋白血症、骨质疏松等。例如长期缺乏钙和维生素D会加速骨质流失，增加骨折风险。

2、内分泌紊乱

体重骤降会干扰激素分泌，女性可能出现闭经、卵巢功能衰退，甲状腺激素代谢异常也可能发生。数据显示体脂率低于17%时，40%女性会出现月经周期紊乱。

3、消化系统异常

长期饥饿或饮食结构失衡可能引发慢性胃炎、胃下垂，肠道菌群失调会导致腹胀、便秘等问题。胃酸分泌节律被打乱还可能诱发反流性食管炎。

4、免疫力下降

蛋白质和微量元素缺乏会削弱免疫细胞活性，表现为反复感冒、伤口愈合缓慢。研究发现BMI低于18.5的人群，呼吸道感染发生率增加2-3倍。

5、心理健康问题

过度关注体重可能引发焦虑、抑郁等情绪障碍，严重时可发展为神经性厌食症。约30%的极端节食者会出现暴食-催吐行为循环。

建议采取科学减重方式，每日热量摄入不低于1200千卡，保持蛋白质摄入量每公斤体重1-1.2克。出现持续疲劳、脱发或月经异常时应及时就医，通过专业营养评估制定个体化方案。

科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。

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