运动受伤了的处理方法是什么

韦继南副主任医师

东南大学附属中大医院 骨科

病情分析：处理运动受伤的方法主要包括几个步骤：停止活动，冰敷受伤部位，抬高患肢，使用绷带加压，以及适当休息。

1.停止活动：受伤后应立即停止运动或相关活动，以防止进一步损伤。继续运动可能加重损伤并延长恢复时间。

2.冰敷：在受伤后的最初24至48小时内，每次15到20分钟，每隔两到三小时对受伤部位进行冰敷。冰敷有助于减少炎症和肿胀，并缓解疼痛。

3.抬高患肢：将受伤部位抬高至心脏水平以上，可以促进血液回流，减少肿胀。这个动作尤其适用于四肢的受伤。

4.加压包扎：使用弹性绷带轻轻地包扎受伤部位以减少肿胀和支持关节。但不要过紧，以免影响血液循环。

5.适当休息：让受伤部位得到充分休息是康复的重要部分。视情况严重程度，休息时间可能从数天到数周不等。

对于严重的受伤，例如骨折、脱臼或剧烈疼痛，应寻求医疗专业人员的帮助进行诊断和治疗。在日常护理中，密切观察病情变化，若出现异常症状，如持续疼痛或肿胀加重，也应及时就医。

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