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湿！湿！湿！回南天当心“潮”出病，做好健康防护

来源：泰然健康网时间：2026年02月27日 10:13

【来源：江西疾控】

好雨知时节，当春乃发生

雨水节气来了

湿度“嗖”一下就上去了

南方人熟悉的“回南天”

又来“搞事情”啦！

潮湿环境对健康十分不利

下面疾控君教你做好健康防护

室外湿度低时开窗通风，湿度高时及时关窗；用除湿设备将室内湿度控制在40%-60%；勤洗手，在人员密集场所戴口罩；均衡饮食、适度锻炼、保证睡眠，增强免疫力。

出汗后及时擦干，勤换干爽透气的棉质衣物；勤洗澡，用温和沐浴产品；定期清洁室内，降低湿度；过敏者减少外出，勤换床单被罩。

及时添衣，注意关节保暖；适量运动，增强关节周围肌肉力量；采用热敷、按摩等物理治疗缓解症状。

多吃淮山、薏米等祛湿食物；少吃生冷食物，忌喝冷饮；定时定量进食，避免暴饮暴食。

密切监测血压，按时服药；根据气温变化添衣保暖；适度运动，避免剧烈运动和过度劳累；保持情绪稳定。

保持室内通风：选阳光充足、湿度小的时段开窗，早晚湿度高时不开窗。

注意家电防潮：将家电放在通风处，常使用或定期通电。注意衣柜防潮：关好衣柜门，放吸湿盒、活性炭包。

关注饮食安全：少吃易变质食物，注意食品储存，定期清洗、消毒厨房砧板。

注意防滑防跌倒：行走时专注脚下，穿防滑鞋；老人选防滑设计的老年鞋；家中易积水处铺防滑垫，及时清理杂物和水渍，夜间保证照明。

来源：汕尾市疾病预防控制中心

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