好雨知时节，当春乃发生
雨水节气来了
湿度“嗖”一下就上去了
南方人熟悉的“回南天”
又来“搞事情”啦！
潮湿环境对健康十分不利
下面疾控君教你做好6个健康防护
室外湿度低时开窗通风，湿度高时及时关窗；
用除湿设备将室内湿度控制在40%-60%；
勤洗手，在人员密集场所戴口罩；
均衡饮食、适度锻炼、保证睡眠，增强免疫力。
出汗后及时擦干，勤换干爽透气的棉质衣物；
勤洗澡，用温和沐浴产品；
定期清洁室内，降低湿度；
过敏者减少外出，勤换床单被罩。
及时添衣，注意关节保暖；
适量运动，增强关节周围肌肉力量；
采用热敷、按摩等物理治疗缓解症状。
多吃淮山、薏米等祛湿食物；
少吃生冷食物，忌喝冷饮；
定时定量进食，避免暴饮暴食。
密切监测血压，按时服药；
根据气温变化添衣保暖；
适度运动，避免剧烈运动和过度劳累；
保持情绪稳定。
保持室内通风：选阳光充足、湿度小的时段开窗，早晚湿度高时不开窗。
注意家电防潮：将家电放在通风处，常使用或定期通电。
注意衣柜防潮：关好衣柜门，放吸湿盒、活性炭包。
关注饮食安全：少吃易变质食物，注意食品储存，定期清洗、消毒厨房砧板。
注意防滑防跌倒：行走时专注脚下，穿防滑鞋；老人选防滑设计的老年鞋；家中易积水处铺防滑垫，及时清理杂物和水渍，夜间保证照明。
/健康科普
来源：汕尾市疾病预防控制中心
主办：江西省疾病预防控制中心
供稿：环境科
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