长寿秘诀，做到五点，活到百岁不是梦

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在这个世上最挚诚的祝愿，莫过于：祝您“寿比南山，福如东海。健康快乐，尤如百年苍劲不老松”。

人生一世，大半生劳碌慌忙，也不过就是为了饱肚衣裳，子孙门户兴旺。可是，唯有生命健康长寿才是其他来源的根本。又是如何能做到呢？

我外公享年98岁，他的兄弟姐妹七人，大多享年都在百岁左右，最大年龄外姑婆106岁，他们的人生经历说明了这一切，今日分享给大家，愿各位老师、看官，家人们，从中吸取精华，成为百年苍劲不老松！

近八十岁的老外公，

一>、勤锻炼，多运动

《医书》有云：“，百病皆心起，你若心宽劳于形，不生气，不在乎，大小病皆难染于身。

俗话说:“流水不腐，源于动，生生不息原因在于活，四季循环，周而复始，万物都是在循环运转中才能迸发出蓬勃的生机。

人亦是如此，身动则不衰，坚持锻炼、生活忙碌的人往往能远离疾病，百岁无忧。

外公:常安山，从我记事时起，长年累月每天都是在凌晨四点晨起，从不懈怠，听我母亲说:“他从年轻时就一直这样，早睡早起，无论春夏秋冬，一生勤劳不惰，从不睡懒觉”。

在解放前，三、四十年代那个时期，他是地主家的长工。新中国成立后，又是农村大公社，最先进劳模社员。干完公社派任的农活后，又在沟沟哇哇开荒，为自己家里增资结源种蔬菜。

八十多岁时，虽然家庭条件不错，跟着儿孙们在油田、厂矿居住，他每天仍然坚持劳动，在家附近开荒种菜。家人都不让他干，他说:”活动，活动，人要想活，就得动”

外公既便是到了九十六岁高龄，日日仍然会外出散步，他认为：“人老，先从腿衰老，要比其他器官老的快，因此老年人越是懒得动，越是要活动。

天气不佳时，他也会在室内，伸伸腿、弯弯腰、活动活动筋骨，拍打、按摩自全身各个部位，尽量做到让全身有舒服发热之感让。他从不让自己一日闲过，因此活到了98岁的高龄。

若不是恶毒的儿媳嫌他年龄太大，背着他的儿子折磨他，活到一百多岁也正常。

我曾在诊所，无意地翻到医书上，看到过这样一段话：“活动有方，五脏自和。”懒着懒着身体就会生锈，闲着闲着精神就会荒芜。只有让自己动起来，强健体魄，富养生活，才是为健康蓄能，给生命续航。

“知乎”有纭：“乐者易常寿，忧者命不长。”做人，遇事要淡定、看开，拿得起，放得下，保持乐观平静的内心，方可生机不断，长寿延年。外公常安山就是如此。

二﹥、少忧，心放宽

七五年，在外婆五十九岁那年，被恶毒的儿媳气病，得了胃癌、食道癌，待查出病症之后己是中晚期了，无法医治而气绝命归于黄泉。

当时，外公无法承受，中老年时期丧妻之痛，整天，打开收音机，把声音调到最大，以掩人耳目，独自在家悲痛大哭，逝者己去，活者依旧任命而道远。

可是，日子总还得过下去呀，在他的大女儿(我的母亲)安抚下，经过时空的转移，把外公接到我们家，外公慢慢地放下了失去老伴的悲伤，恢复了昔日平静的生活状态，他也不得不接受了我的外婆离世的现实。儿女、子孙都还要生活下去，作为一家之主，只有坚强、乐观，才能为儿女，子孙撑起一片天。

他出生在一九一二年，经过了战火纷飞的代，吃过树皮，吃过糠，柳树叶当菜，饿肚皮以水充饥的日子，也经历过旧时期，给富人家当长工的苦难打磨。无论什么时候，他都能苦中作乐，自解自劝:”人总是还得活着，烦忧起啥用？日子还得过，还不如活一天是一天，尽自力最大力量，高高兴兴地活过每一天”！从外公的言语中，给我了很大的启发:

人活着就是幸福，在黑暗中寻找那一丝丝属于自己的光亮、乐观豁达地活着，任何忧愁祸患都难以停留，自然也就能长命百岁。

三﹥、适量少食，规律作息

《养生论》里讲：“饮食不节，易生百病。”

病从口入，暴饮暴食，不知节制，必然会损伤肠胃，引发疾病。

能吃是福，善吃是智，三分饥、七分饱，少食多餐，才是养身远病之道。

曾记得外公常安山常说的有句话:“要想不惹祸，少吃多动，规律作息！”

外公说：“人之生死，自有天，而身体健康与否，则多与饮食、休息是否合理相关。”

平日里，他每天都坚持规律饮食，每顿只吃七分饱，浅尝辄止，绝不贪多。

而且还“吃得粗、吃得少、吃得苦、吃得亏”，一直注重清淡饮食。

古语云：“体欲常劳，食欲常少。”在保证营养均衡的情况下，适当少食多动，方可养胃健脾，延缓衰老。

四﹥、睡眠踏实，安稳

老话说：“不觅仙方觅睡方，一觉熟睡百病消。”一夜安眠，精神百倍；一夜不眠，百日不复。

安稳良好的睡眠，是惜命最好的方式，也是身体最佳的补药。

南宋诗人陆游，是一个早睡早起的高寿老人。

年轻时，他便体弱多病，年长后，又颠沛流离，一生坎坷。

但仍靠着“美睡”之方，活到了耄耋之年，正如他在诗中写的：“觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳。”

他会在十点左右安然入睡，一觉直到天亮方休，睡前还会坚持泡脚，消解疲劳，改善睡眠质量。

《黄帝内经》也说：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，度百岁乃去。”

把觉睡好，安眠一宿，自然精力旺盛，活力充沛，可以养神养气，身康体泰。

五﹥、善良、厚德

《幼学琼林》有言：“大德者，必得其寿。”

厚德可载物，越是德行厚重，越是寿命绵长。

长寿的至高境界，就在于修身养德，存心良善，济人济世。

药王孙思邈，活了一百四十一岁，可能是中国乃至世界最长寿的人。

而他的长寿并非家族的遗传，而是自己广积善德的结果。

他说：“性即指善，内外百病皆不悉生......德行不克，纵服玉液金丹，未能长寿。”

孙思邈不仅倡导养生与养德相结合，而且身体力行，不受名利之惑，多次拒绝高官厚禄，献身医道，为平民百姓解除疾苦。

唐代名医杨上善也说：“修身为德，阴阳气和。”

德厚之人，阴阳平衡，脏腑调和，品行贵重，最能健康长寿。

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