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健康的七天蔬菜减肥法

来源：泰然健康网时间：2026年03月11日 00:03

概述

最近妈妈做了好多好吃的，我贪吃没管住嘴，体重一下子增长了快10斤，到哪人都说我发福了，我从一个朋友处得来了一个七天蔬菜减肥法，试了下确实效果不错，现在和大家分享下。

1、头三天，只吃萝卜，白菜，芹菜等蔬菜，用水煮后加点盐伴着吃，坚决不沾任何的油脂，可以每天早上加杯牛奶，补充营养，晚上可吃少量水果。

2、第四五天，每天早上一杯牛奶，一片全麦面包，中午少量的米饭和瘦肉，晚餐以水果为主，一个苹果或者香蕉。

3、最后的两天，可以增加点米饭之类的主食，但是依旧要以蔬菜为主，如果还有饥饿感，可以多吃点水果。

此减肥方法使用身体素质比较好的，如果身体虚弱，建议不要采用。

怎么样减肥是最健康最有效的减肥

你好，你们这种情况考虑应该还是有一些减肥效果的，但是说减肥属于控制饮食，然后适当锻炼，主要是饮食方面不要吃太油腻的，不要暴饮暴食，而且还要注意饮食，不要吃一些辛

正在健康有营养合理减肥中已经减了13天肥每天保持运

月经期间也是可以适当的运动的，只要运动的幅度不大是可以的，而且你的营养也比较合理，也不会出现营养不良的现象，所以月经期间也要继续的坚持，同时要注意多饮热水，保证

健康成人，以减肥为目的

建议如果减肥您还是不要随便的服用药物，您可以通过合理的饮食和适当的体育锻炼来达到减肥效果啊，这样对身体不会造成影响和损伤，如果减肥不当非常容易引起疾病。

我怎样才能健康从116斤减肥到90斤我该怎么做呢

指导意见：你好，减肥的最好方式是控制饮食和多运动，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。

晚上吃啥蔬菜减肥。。

你好，减肥，需要控制的是每天总热量，而不是具体不能吃什么东西。要注意营养的均衡。同时配合适当的有氧运动锻炼，标准体重等于身高减105，你的是多少？