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一周健康减脂餐食谱

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 18:50

小吴带着最新的减脂餐来了。合理搭配，营养丰富且干净健康！
你们可以按照我的来吃，也可以同类型食材同量替换。
⭐️1号减脂餐⭐️
早：红丝绒欧包+奶咖+卤鹌鹑蛋+西梅
午：玉米+炒青菜+鸡腿肉炒胡萝卜
晚：蒸红薯+蛋白粉
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⭐️2号减脂餐⭐️
早：无油无糖紫薯饼+芋泥饼+奶咖+石榴
午：紫薯+炒生菜+煎鸡胸肉+卤蛋
晚：圣女果+素炒绿豆芽+青菜
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⭐️3号减脂餐⭐️
早：紫薯+鸡蛋+酸奶拌麦片
午：煮南瓜+煎牛排+凉拌香菜+杏鲍菇
晚：全麦欧包+蛋白粉
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⭐️4号减脂餐⭐️
早：玉米+西梅+鸡蛋+牛奶
午：紫薯+荷兰豆蒜薹炒牛柳+柚子
晚：奇亚籽饼干+蛋白粉
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⭐️5号减脂餐⭐️
早：圣女果+杏仁奶+玉米
午：紫薯+杂蔬炒鸡胸肉+凉拌海带丝
晚：素炒杏鲍菇+水煮西蓝花
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⭐️6号减脂餐⭐️
早：红薯玉米+鸡蛋+杏仁奶+火龙果
午：无花果全麦欧包+煎牛排+素炒西蓝花
晚：植物肉饺子+蛋白粉
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回答问题时间到了！
1⃣️问：一个星期7天，还一天呢❓
✅答：小吴一般这天就是开放日，吃的就会比较多一些，这样对代谢也是有好处滴~
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2⃣️问：为什么经常喝蛋白粉啊❓
✅答：最近贴秋膘嘛，晚上下班后就去健身房动一动。运动前就会吃的比较简单高蛋白一些。我喝的这个orgain植物蛋白粉，它就很方便了，还是有机豌豆糙米等提取的。安全放心，也易吸收，饱腹感也强。我也不止是运动前后会喝，有时候吧，一天的蛋白质摄入不足也会冲上一杯。日常补给和提高免疫力了。
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3⃣️问：看你吃的挺少这样吃不会饿吗❓
✅答：可以加餐的，尽量吃一些低脂低卡高蛋白的食物吧。实在想吃高热量的也可以，一口两口没事~可别按斤算！
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✍️✍️✍️还有什么问题吗？可以留言告诉我，知无不言......
#减肥减脂吃这些#