跟着古人“开挂”减肥，顺天时而瘦，按穴位而美！

全民健身时 让我们一起

动起来!

健康身体，幸福人生！

科学减肥~

让我们一起动起来!

来学学古人的智慧

嗨，屏幕前的你！今天刷到这条推文

就等于领到一张“穿越体验卡”跟着《黄帝内经》打卡

用庄子的“朋友圈”练身材一天24小时

把“减肥+养生”做成时间管理大师！

今日主题：循天道·修身脉一句话总结：太阳怎么升，你就怎么动月亮怎么降，你就怎么瘦老祖宗的“燃脂算法”，比Keep还狠

PART 1

早 6:30—9:00

【朝阳副本】鸟+熊双形态Buff

鸟式开肩

八段锦“左右开弓似射雕”

双臂一拉一伸

把晨雾当阻力带3分钟唤醒肺阳

拍照自带仙气滤镜

熊式晃背

五禽戏“熊运”

想象背后有只蜂蜜罐腰胯画圆，督脉秒变高速公路久坐的僵背“咔哒”一声重启

朋友圈配文：“今日份升清阳，

跟庄子做早操，打卡#全民健身日#。”

PART 2

午 15:00—17:00

【排水肿副本】膀胱经“拍一拍”

申时，膀胱经值班双手空心掌，沿后腰“啪啪啪”往下拍像给腰部开排水阀门浊水走了，小腿立刻瘦一圈

注意：拍到大腿窝“委中穴”时，多拍3-5下，专治“久坐腿废”。

PART 3

四季彩蛋

• 暑月：

躲正午，去林荫道“遛影子”每踩一步，意念把热气踩进涌泉穴秒变“行走小空调”

• 寒九：

站桩10分钟双脚像树根扎进地暖膝盖自带暖宝宝

PART 4

“躺瘦”

吃对了，才算“躺瘦”

辰时（7:00-9:00）

来一碗“小米山药黄金粥”，脾胃一键切换“高铁模式”。

午时（11:00-13:00）

肥肉、芝士、珍珠奶茶？NO！当心脾土“堵车”变肚腩。

王炸黑科技：穴位埋线

古有“留针候气”，今有“以线代针”。可溶线埋进天枢、丰隆、水分穴，7×24小时悄悄燃烧卡路里，睡觉都在瘦！

（孕妇&体虚宝宝请绕道

需专业中医操作）

可仿古人“导引图”之法：

日常2个小动作，随时随地加血条

1.晨梳头百下

指尖当梳子，从发际线到后脑勺激活百会穴，发量+脑力双UP

2.午摩腹数十圈

掌心贴肚脐，顺时针打圈脾胃像洗衣机一样把湿气甩干

《周易》曰

“天行健，君子以自强不息。”翻译成人话：跟着太阳节奏练脂肪自己就会退！退！退！

点个【赞】把这条“穿越级健身攻略”甩给那个天天喊减肥却迈不开腿的朋友～

（本文专业审核：沙坪坝区中医院治未病科主任 赵一凡 主治中医师）

来源：沙坪坝发布微信公众号

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