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健康生活之理疗瑜伽

来源：泰然健康网时间：2026年03月16日 18:07

内容简介 · · · · · ·

《健康生活之理疗瑜伽》内容简介：强身祛病健康绿色的生活必备书！追寻瑜伽的千年智慧，揭开人类健康新法则，帮你激活生命自我修复机能的强大系统，改善亚健康，提高生活品质，理疗瑜伽助你改善营养代谢，调整血液循环，提高免疫力，消除致病因素，改善病理过程，达到强身治病目的，调节神经系统功能，促进身体组织修复，调理颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛……解决肥胖、失眠、精神不振等亚健康问题，帮你开启时尚、美丽、健康的生活之门。

健康生活之理疗瑜伽的创作者 · · · · · ·

作者简介 · · · · · ·

矫林江，国际瑜伽知名导师，中国瑜伽行业重要开创人之一，凭海听风连锁创史人。从事瑜伽教学近十余年，多次赴印度、斯里兰卡、缅旬、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究和学习，师从Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师，被印度同仁誉为“喜玛拉雅之鹰”、“中国冥想之父”。

《人民日报》、《现代保健》、搜狐网、新浪网分别对其瑜伽养生保健理念、瑜伽冥想进行了追踪报道，其个人博客被评为“新浪网最受欢迎瑜伽博客”。已出版《瑜伽冥想》、《瑜伽培训实用教材》、《完美塑身普拉提》等书。

郭莲，国内知名瑜伽教练，时任中国瑜伽行业协会高级顾问，凭海听风培训连锁高级瑜伽导师。练习瑜伽十年，教学经验丰富，其瑜伽教学被国内广大瑜伽练习者亲呢地誉为“莲瑜伽”。师从美国著名瑜伽导师Karen、Bralove，同时钻研中医学与营...

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郭莲，国内知名瑜伽教练，时任中国瑜伽行业协会高级顾问，凭海听风培训连锁高级瑜伽导师。练习瑜伽十年，教学经验丰富，其瑜伽教学被国内广大瑜伽练习者亲呢地誉为“莲瑜伽”。师从美国著名瑜伽导师Karen、Bralove，同时钻研中医学与营养学，并将其与瑜伽巧妙结合。教学方法独特，教学效果显著，荣获2008年度中国瑜伽行业协会“十佳瑜伽教练”称号。北京电视台生活频道、天津电视台新闻频道等部对她进行过专访报道。

目录 · · · · · ·

第壹章理疗风向标瑜伽新高度瑜伽源起：古印度刮起神奇旋风，统率世界健康几千年瑜伽印象：八面玲珑，哪张才是你的真面孔最好的遇见：亚健康VS理疗瑜伽亚健康：黑色魔头嚣张来袭瑜伽理疗：运动滋养+心理灌溉健康永恒等式：理疗瑜伽=瑜伽体位+中医脉络+营养保健理疗瑜伽主张：从日常点点滴滴抓起，从生活方方面面做起第贰章吐故纳新，激活生命潜能——唤醒呼吸系统第一节瑜伽调息法第二节瑜伽呼吸法第三节叩响健康理疗门——拜日式第叁章自由舒展，与身体和解——调和运动系统第一节逃“臂”——远离手臂酸疼第二节安“颈”——告别颈椎痛第三节 “肩”察——预防肩周炎第四节嘉“背”——远离背痛第五节腰部——腰椎痛第六节 “坐骨”在哭泣——告别坐骨疼痛第七节腿疼第八节关节抽筋第肆章尽职尽责，加冕“肠胃”理事——改善消化系统第一节口腔是消化系统的镜子第二节打响保“胃”战第三节肝部第四节大小肠第五节腹部第六节肛门第伍章左右逢源，做好身体大“泌”术——整顿内分泌系统第一节便秘——内分泌的恼人顽症第二节问题皮肤——内分泌的涉外窗口第三节痛经——亚健康的女性“专利”第四节肥胖第五节乳房问题第六节体毛问题第陆章安然恬适，倾听心灵独白——取悦神经系统第一节失眠多梦第二节情绪不定第三节压力紧张第四节疲劳无力第五节记忆衰退第六节抑郁自卑第七节头疼心悸第柒章轻松代谢，塑造“利”落伽人——改良泌尿系统第一节泌尿系统感染第二节排尿困难第三节泌尿系统肿瘤结石第捌章瑜伽馈赠，绿色强力“防火墙”——提高免疫系统第一节提高免疫防御功能第二节保护免疫稳态功能第三节维护免疫监视功能

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