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怎样有效减肥？怎样有效减肥？

来源：泰然健康网时间：2026年03月17日 07:06

怎样有效减肥？怎样有效减肥？

疾病：肥胖症

问题：

怎样有效减肥？怎样有效减肥？怎样有效减肥？

回答1

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王巧瑜副主任医师广州市第十二人民医院三级消化内科

您好，有效的健康的减肥建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐，尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。同时还要食用些如牛奶、苹果之类食物，此外还要参加些如跑步、快走之类的体育活动。希望我的回答能帮到您。

2018-12-20 16:02

回答6

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回答5

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李希弘医师家庭医生在线合作医院其他全科

健康指导：减肥的本质就是要控制你的日常饮食总能量的摄入，防止能量过剩引起脂肪堆积；所以如果想减肥可以通过日常饮食控制能量摄入加上运动锻炼来进行控制体重，简单说就是少食多运动；这样结合可以每个月减去体重2-3千克为宜；运动可以选择有氧运动比如快走、慢跑、跳绳等；减肥贵在坚持

2016-03-05 15:23

回答4

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回答3

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王海龙医师邢台市威县第二人民医院二级甲等内科

您好，减肥的过程是很辛苦的，坚持一定会有效果。一定要拟定健康减肥计划，每日摄取热量多少，运动消耗多少，都需要严格控制。每天特别是饭后不要坐着不动，那要容易产生脂肪囤积，可以适当走动，每天坚持运动1小时。少吃甜食热量很高。

2016-03-05 01:19

回答2

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王庆松医师家庭医生在线合作医院其他全科

健康指导：建议你不要一开始就服用减肥药物，多数减肥药物含有激素，对身体有影响。安全的减肥就是要合理饮食，科学运动锻炼。减肥,要有耐心和恒心。最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等

2016-03-05 00:47

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

卫巧贤

主任医师未知

广州市妇女儿童医疗中心儿童医院院区

擅长：对儿童内分泌疾病，如身材矮小、生长过速、肥胖症、儿童甲状腺肿详情»

陈宏

主任医师教授

南方医科大学珠江医院

擅长：从事内分泌和代谢病专业30余年。熟练掌握内科及内分泌科常见病详情»

龚群

主任医师教授

上海儿童医院

擅长：小儿营养性疾病、儿童生长迟缓，生长发育偏离及难治性佝偻病的诊详情»

舒尔佳

疗效：用于肥胖或体重超重患者(体重...

拜唐苹

疗效：配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。

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