首页资讯 3天暴瘦3公斤！高俊熙极端减肥法曝光，连胸部按摩都算进减脂计划……

3天暴瘦3公斤！高俊熙极端减肥法曝光，连胸部按摩都算进减脂计划……

来源：泰然健康网时间：2026年03月18日 03:05

身高175厘米的韩国艺人高俊熙（Go Joon Hee）在其个人YouTube频道上传了一段题为《高俊熙快速减重计划：我如何三天就瘦了3公斤！》的新视频，首次公开了自己出道以来的体成分检测结果。

尽管她一直以58公斤的体重维持着苗条身材，但高俊熙坦言，秋夕（韩国传统节日，类似中国中秋节）假期后体重有所上涨，因此决定快速减重。

为达到减重目的，高俊熙采用了一套严格的计划，其中包括14小时禁食、低碳水低钠饮食，以及每日高强度运动。她每天早上都会饮用盐水、橄榄油和柠檬汁的混合饮品，并表示这种饮品有助于身体排毒。

她的健身计划包含两小时普拉提、空中瑜伽，以及额外的训练课程。“节食期间，我会尽量多活动，”她说道，“之前拍摄内衣写真时，我一天会锻炼三次——包括芭蕾、私人教练指导训练、瑜伽、普拉提、拳击和游泳。”

为提升减重效果，高俊熙还加入了刮痧按摩（包括胸部按摩）。她的理疗师表示，这种按摩有助于减少上半身及副乳部位的脂肪。

三天后，高俊熙再次进行体成分检测，结果十分显著：她的体重从58公斤降至55.9公斤，仅用三天就减掉了近3公斤。

粉丝们纷纷称赞她的毅力与自律，并称她这种注重规律运动、健康饮食与身体护理的均衡减重方式，也印证了她作为韩国最优雅时尚偶像之一的长期口碑。

网友评论：

“三天瘦3kg太猛了！姐姐早上喝的盐油柠檬汁到底啥原理？求详细食谱啊！”

“一天三练+14小时禁食，这意志力绝了！普通人跟着练真的能坚持下来吗？”

“虽然效果肉眼可见，但三天掉秤这么快会不会伤身体？姐姐还是要注意循序渐进呀！”

“从饮食到运动再到刮痧护理，每个细节都精准到极致，不愧是把‘优雅自律’刻进DNA的时尚icon！”

“原来明星减重也靠‘苦行僧式’管理？果然没有随随便便的好身材，背后都是汗水啊！”

高俊熙三天减重3公斤的成果看似惊人，实则更多得益于短期体内水分代谢与钠潴留的调节，而非单纯脂肪燃烧。她的方法结合了14小时空腹（促进代谢）、低碳水饮食（减少水分囤积）和高强度运动（加速循环），辅以刮痧按摩改善局部水肿，属于针对性短期减脂方案。

尽管快速减重需警惕过度节食风险，但她通过规律运动与科学饮食的平衡，展现了对身体管理的专业性。其核心启示在于：短期突击需建立在身体耐受基础上，长期身材维持仍依赖持续自律——这也正是她作为时尚偶像对“自我管理”的极致诠释。