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【步骤图】清爽少油又入味的家常炒茄子的做法

来源：泰然健康网时间：2026年03月19日 02:05

清爽少油又入味的家常炒茄子

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饭店的炒茄子入味好吃，除了火大以外，油多、放酱是通常的做法，茄子是降脂的蔬菜，可是这样一烹调，反而容易摄入过量的油脂和钠，变得很不健康。我的这道家常炒茄子，调味料只有油、盐、糖3种，辅料只用蒜头，喜欢吃辣的可以加点辣椒，不吃辣的不放也不影响，特别快手，清爽少油，照样入味！

步骤 1

纯奶手撕吐司的做法步骤1

准备食材：茄子洗净切成条，蒜去皮，小米辣洗净切碎。

步骤 2

纯奶手撕吐司的做法步骤1

在茄子里撒适量盐抓匀，静置15到20分钟左右，然后把腌渍的水份挤干，这时可以看到茄子的体积缩小了很多。（图片是挤之前，看看腌渍出很多水）

步骤 3

纯奶手撕吐司的做法步骤1

锅中倒入油（和平时炒菜放的油一样多就可以，不用刻意多放），爆香蒜和小米辣，将茄子倒入锅中快速翻炒，不停炒不要放水。

步骤 4

纯奶手撕吐司的做法步骤1

加入适量盐、糖调味即可装盘。（盐一定不要多，因为之前茄子已经腌渍过。）

1、特别简单、特别少油也照样可以很好吃！ 2、茄子一定要买摸上去比较紧实的，那种比较新鲜，买回来也要及时做，不然老了就不好吃了。

菜谱创建时间：2016-03-23 16:09:53