3款低卡养生饮！补维C、消水肿，连奶茶钱都省了！

我最近被工作熬得脸蜡黄、气色差，试了N种养生饮，终于挖到这3款破壁机专属神仙配方！不用开火、不用等，10分钟搞定，好喝还养人，现在每天早上都盼着起床打一杯！

第一款：番茄苹果汁 —— 早C唤醒款

食材准备

• 橙子1个（去皮去籽，切小块）

• 小番茄5颗（洗净对半切）

• 苹果1个（去皮去核，切小块）

• 纯净水300ml

‍ 做法步骤

1. 把橙子、小番茄、苹果全部丢进破壁机

2. 倒入300ml纯净水，选择「果蔬汁」模式

3. 2分钟搞定！倒出来直接喝，不用过滤！

营养效果

• 番茄+橙子的双重维C，早上喝一杯，一整天都元气满满，抗氧化能力拉满

• 苹果的果胶能促进肠道蠕动，喝完肚子暖暖的，通便超顺畅

• 我连续喝了一周，早上起床脸不肿了，肤色都透亮了不少！

第二款：芒果百香果汁 —— 早C清爽款

食材准备

• 芒果半个（去皮去核，切小块）

• 百香果2个（挖出果肉）

• 黄瓜半根（洗净切薄片）

• 纯净水300ml

‍ 做法步骤

1. 芒果、黄瓜、百香果肉全部放进破壁机

2. 加300ml纯净水，选「果蔬汁」模式打匀

3. 喜欢冰的可以加几块冰块，夏天喝巨清爽！

营养效果

• 百香果的维C含量超高，搭配芒果的香甜，完全不酸

• 黄瓜热量超低，解腻又补水，怕胖的姐妹放心冲

• 我下午犯困的时候来一杯，比咖啡还提神，还没副作用！

第三款：百合南瓜糊 —— 暖身养胃款

食材准备

• 南瓜100g（去皮去籽，切小块）

• 干百合10g（提前泡软）

• 黄豆30g（提前泡4小时，不泡也可以，破壁机打得动）

• 枸杞5g

• 清水600ml

‍ 做法步骤

1. 所有食材洗净后丢进破壁机

2. 加600ml清水，选择「米糊/豆浆」模式

3. 20分钟后自动完成，倒出来就能喝，细腻无渣！

营养效果

• 南瓜+百合滋阴润燥，秋天喝特别养肺，晚上睡不好的姐妹一定要试

• 黄豆补充植物蛋白，枸杞护眼，全家老小都能喝

• 我妈胃不好，晚上喝这个比喝粥还舒服，暖胃又顶饱

我的专属小贴士+禁忌提醒

1. 小贴士：

◦ 果蔬汁款可以不加糖，本身水果的甜味就足够了，怕胖的姐妹别额外加糖

◦ 南瓜糊里的黄豆如果怕胀气，可以换成小米，口感更温和

◦ 所有食材尽量用新鲜的，打出来的饮品口感更浓郁

禁忌提醒：

◦ 胃酸过多的姐妹少喝番茄苹果汁，番茄偏酸可能会刺激肠胃

◦ 糖尿病患者要少喝芒果百香果汁，芒果和百香果糖分都不低

◦ 对豆类过敏的姐妹，直接避开百合南瓜糊哦

喜欢的赶紧点赞+收藏起来，明天早上就试试！

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「本内容仅为日常养生分享，不能替代医疗建议」

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