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比奶茶更健康的饮品：3款自制养生茶配方

来源：泰然健康网时间：2025年08月11日 17:49

在街边奶茶店林立的今天，一杯香甜丝滑的奶茶总让人难以抗拒。但高糖、高脂、添加剂过多的奶茶，长期饮用可能给身体带来负担。其实，想喝到美味又健康的饮品，不妨自己动手，用天然食材制作养生茶。下面就为大家分享三款简单易学的自制养生茶配方，让你轻松告别奶茶，拥抱健康。

柠檬蜂蜜菊花茶：清火润燥的夏日救星

夏季气温高，人容易上火，出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状。这时，一杯柠檬蜂蜜菊花茶就是绝佳选择。菊花具有清热解毒、平肝明目的功效，能缓解因炎热引起的烦躁情绪;柠檬富含维生素C，可增强免疫力，促进新陈代谢;蜂蜜则能润肺止咳，调和茶的酸涩口感。

制作方法十分简单：取干燥菊花5-8朵，用开水冲泡，待水温降至60℃左右时，加入一片新鲜柠檬和一勺蜂蜜，搅拌均匀即可。若喜欢更浓郁的口感，可将菊花提前用冷水浸泡10分钟，再煮沸3-5分钟，冷却后加入柠檬和蜂蜜。这款茶酸甜可口，既能补充水分，又能清火润燥，特别适合上班族在午后饮用。

红枣桂圆枸杞茶：暖身补血的秋冬必备

秋冬季节，气温骤降，很多人会出现手脚冰凉、面色苍白等气血不足的表现。红枣桂圆枸杞茶堪称“暖身补血神器”，红枣富含铁元素，能促进血红蛋白合成;桂圆性温，可补益心脾、养血安神;枸杞则能滋补肝肾、益精明目。

制作时，取红枣5颗(去核)、桂圆干8颗、枸杞10克，将所有食材洗净后放入养生壶中，加入500毫升清水，选择“花茶”模式煮沸即可。若没有养生壶，也可用普通锅具小火煮15-20分钟。煮好的茶汤呈红褐色，散发着淡淡的甜香，每天饮用一杯，能有效改善手脚冰凉，让面色更加红润。

陈皮山楂荷叶茶：消食解腻的聚餐伴侣

聚餐时大鱼大肉吃多了，难免感觉油腻、消化不良。陈皮山楂荷叶茶是消食解腻的“高手”，陈皮能理气健脾、燥湿化痰;山楂可消食化积、活血化瘀;荷叶则有清热利湿、升发清阳的作用。

制作方法：取陈皮5克、干山楂片10克、干荷叶3克，将所有食材用清水冲洗干净后，放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可饮用。若喜欢更浓郁的口感，可将食材放入锅中，加适量清水煮沸后转小火煮5分钟。这款茶酸甜中带着荷叶的清香，饭后饮用一杯，能促进肠胃蠕动，帮助消化，减轻身体负担。

自制养生茶不仅健康美味，还能根据个人体质和季节变化灵活调整配方。告别奶茶的甜蜜陷阱，用这三款养生茶开启健康生活吧!

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