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酸奶拌苹果减肥吗这些要点须知

来源：泰然健康网时间：2026年03月27日 09:15

更新时间:2017-05-26

生活当中很多人都每天喝酸奶的习惯。喝酸奶可以促进消化，并且酸奶当中的营养元素也非常丰富，女性朋友一般情况下每天都会吃一个苹果苹果，不仅可以养颜美容，并且就有减肥的功效。如果人们想要更好减肥的话，我们不妨食用酸奶和苹果一起来看一下下面的介绍吧。

苹果和酸奶怎么搭配减肥瘦身

1.第一天搭配方法

第一天需要准备两斤左右的苹果，不能超过七个，第一天只能吃苹果咯，人们感觉到饿的时候就需要吃了，但是一天吃苹果的次数也不能太多，并且一定要削皮吃，以免果皮中存在农药残留。第一天除了苹果之外算了，不能喝水也不能喝，一定不能吃其它的食物，但是吃苹果的时候一定要细嚼慢咽，大家不能吃太快。

2.第二天搭配方法

我们需要准备2斤左右的酸奶，总共分成六份，每次感觉到饿的时候，大家可以喝一杯。第二天除了喝酸奶以外，其他任何东西大家也不能吃，并且一定要控制喝酸奶的量。一般来说，一天酸奶的量最好是控制在两斤左右，千万不能超过四斤。

3.第三天搭配方法

第三天开始大家就可以进行正常的饮食，不过为了让自己的肠胃更好的适应，所以大家在早晨一定要吃的清淡一些，因为这样才更容易消化。比如喝粥就是不错的选择。中午饭应该正常吃，吃晚饭的话大家只能吃一个苹果或者是一根黄瓜，需要注意的是这个时候千万不能吃任何碳水化合物果汁饮料也不要喝。

酸奶和苹果结合起来的话，减肥效果的确是非常显著的，所以大家如果想要在较短的时间内快速瘦下来，不妨参考一下这种方式，但是这种方法也不能长时间利用，因为会对人体健康造成很大损害，会使得人们营养摄取不全面，所以大家只能是偶尔使用一下。

审编医生

王璐璐内分泌科主治医师医院：济南市中心医院

主治疾病：糖尿病，甲状腺功能异常，高脂血症。...详情>

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