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健身吃很重要，喝更加重要！健康是喝出来的，你喝对了吗？

来源：泰然健康网时间：2026年03月30日 01:02

夏季我们的天气比较炎热，我们每天都会流失很多的水分，因此这时候我们及时补充充足的水分就成为了必要的一个选择。可是面对我们便利店超市上琳琅满目的各种品牌的饮用水矿泉水蒸馏水纯净水等等，我们究竟应该如何选择呢？

小编建议我们更应该努力去喝一些弱碱性的水，也有很多的矿泉水有了弱碱性水的标识，这时为什么呢？

因为我们人体正常的血液的ph值在7.35到7.45之间，我们初中高中都学过化学，我们可以知道正常人的血液中是一个弱碱性环境，那么有哪些水才是真正有所谓的弱碱性呢？

小编就来给大家介绍一下各种水的成分，因为涉及品牌小编就不说名字了。有一种我们市面上常见的水在它的包装上写的是包装饮用水，它的成分表只写有水和食品添加剂除此以外就没有了，其中并没有提到任何与ph值有关的东西。

接着说另外一种水，它的里面提到了ph值为 7.3正负0.5，也就是说这就是我们所谓概念中的弱碱性的天然矿泉水的很好的成分。市面上还有一种价格很贵的水，其中它的介绍里没有提到ph多少，然后我们的超市里还会卖纯净水和蒸馏水等。

我们知道蒸馏水就是水加热汽化变成的水蒸气，然后经过冷凝变成的液体，这其实就是一个水蒸馏的过程，所以我们的所谓的蒸馏水其实是和和ph值不沾边的，很有可能它的ph值就会是7的水平，这些我们都无法具体衡量。

看到了这么多水，那么我们如何选择呢，在我们选择一款水之前，我们要先看包装说明，如果它写的是天然的矿泉水然后我们再来看成分，如果它的成分表里提到了是弱碱性大于7的范围的水，那么我们就可以选择它。

如果一款水的成分表里根本就没有提到和ph值有关的任何东西，那么我们就尽量避免去选择。我们从商家的角度来讲，如果它的矿泉水真的是ph值呈弱碱性的话它就一定会在自家的矿泉水上进行标注。

如果不标注的话很有可能不是弱碱性甚至基本上还可以认为是酸性的，这些我们不得而知。所以这样的水我们就尽量不去选择，在买水的时候就要多多的观察，选择真正的弱碱性水，对我们的身体更好。

我们在选择一样东西的时候，无论是什么东西我们都要在食用饮用的时候看清楚它的营养成分选择对于我们身体来说更好的东西，这样对于我们的身体健康是一点好处，同时对于处在健身期间的我们也是很有帮助的。

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