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天然“降糖药”找到了！很常见的食材，安全性很高，降糖又生津

来源：泰然健康网时间：2026年03月31日 11:05

餐后血糖升高、吃点甜食就心慌手抖、长期高血糖导致手脚发麻、明明吃得多却总觉得乏力……这其实是身体“糖代谢失衡”的信号。高血糖多与“阴虚燥热、津液不足”相关，长期阴虚会导致胰岛素敏感性下降，进而加重血糖波动。玉竹与麦冬能养阴润燥、辅助调节血糖，缓解高血糖带来的不适。

玉竹+麦冬：为何能辅助降糖？

玉竹：滋阴润燥

玉竹又名葳蕤，味甘平，性微寒，入肺、胃经，有滋阴润肺、养胃生津之效。主治燥咳、劳嗽、热病阴伤、咽干口渴、消渴、阴虚外感、头昏眩晕、筋脉挛痛等。

现代研究发现，在玉竹的提取物当中玉竹黏多糖的含量最高，该物质能够显著地促进人体胰岛素的分泌，对糖尿病的治疗具有较为独特且可靠的作用。玉竹以及各类衍生药物、保健品在降低血糖、血脂，预防糖尿病、高血脂等方面具有一定效果。

麦冬：养阴生津

麦冬为百合科多年生草本植物麦冬的干燥块根。性微寒，味甘、微苦，归肺、胃、心经，有养阴润肺、益胃生津、清心除烦之功效。

现代研究发现，麦冬有较好的降糖作用，这可能是其治疗糖尿病的现代机制。很多高血糖人群不仅血糖高，还伴随虚火内扰——比如餐后心烦、失眠、手脚心热。麦冬能补充体内缺失的津液，改善因高血糖导致的多饮、尿多，减少身体水分流失；麦冬中的麦冬皂苷能辅助抑制肝糖原分解，减少葡萄糖生成，帮助平稳餐后血糖，尤其适合血糖偏高且容易上火的人群，生津又能辅助控糖。