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吃石榴可以减肥吗健安喜健康减肥套能减肥吗

来源：泰然健康网时间：2026年04月01日 14:04

吃石榴可以减肥吗健安喜健康减肥套能减肥吗

发布时间：2017-11-20 10:25:21 阅读（483）

石榴是否能够帮助减肥呢？

当然可以。具体原因如下：

1、石榴热量较低—有助于控制热量摄入

每100克石榴大约含有63大卡的热量，热量适中。相比其他水果，石榴的热量更低，碳水化合物含量较少，脂肪几乎为零。此外，吃石榴比较麻烦，能减少饥饿感，增加咀嚼次数，有利于减肥。

2、石榴富含抗氧化物质—促进新陈代谢

石榴含有丰富的抗氧化物质，有助于促进新陈代谢，清除体内自由基，降低胆固醇含量。因此，吃石榴不仅能延缓衰老，改善皮肤，还能帮助减肥，使身体更健康。

3、石榴富含纤维—清肠排毒

石榴富含果蔬纤维，有助于清理肠胃废物，达到减肥排毒的效果。即使不喜欢蔬菜，每天吃一个石榴也能有效清理肠胃，不仅有益于身材，还能改善肤色。

不宜空腹吃石榴

石榴酸性较大，空腹食用可能增加胃酸，刺激肠胃，长期空腹食用可能导致胃穿孔。建议在晚饭后1小时食用，晚上不易消化时，可在两餐之间食用，但切勿空腹。

适量食用石榴减肥

石榴虽然有助于减肥，但不宜过量食用，可能导致上火、便秘、腹泻等副作用。特别是晚上睡前两小时内不宜食用石榴。

一般大石榴一天一个，小石榴一天两个，剥好的石榴粒约150克即可。

（相关链接：石榴能多吃吗）

石榴减肥美食

除了生吃，石榴还可以和其他食材制作美味佳肴：

一、石榴凤橘果酱

材料：凤梨300克，橘子300克，红石榴糖浆100毫升，麦芽糖150克，细砂糖80克，柠檬1个

做法：

1、柠檬榨汁备用。

2、凤梨去皮去芯切丁，橘子去皮取果肉，去籽去膜。

3、将凤梨丁和橘子果肉放入锅中，加入柠檬汁和石榴糖浆煮沸。

4、转小火加入麦芽糖熬煮，不停搅拌。

5、麦芽糖溶化后加入细砂糖，继续煮至浓稠。

二、甜石榴西米粥

材料：西米50克，石榴150克

做法：

1、石榴去皮，取子。

2、西米氽烫后沥干备用。

3、石榴子煮沸15分钟，滤去渣，加入西米，煮沸后加入蜂蜜、糖桂花即可。

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