亲测有效！豆腐这两种做法让我月瘦8斤，掉秤真舒服

宝子们！谁能想到平平无奇的豆腐居然是隐藏的掉秤王者？

我上个月靠两道豆腐菜，腰围直接缩了 6cm，连穿了三年的牛仔裤都开始往下掉！

前段日子我天天琢磨着怎么吃才能又解馋又掉秤，结果让我发现了豆腐这个神仙食材。

今儿个就给你们分享两道我最近吃到停不下来的豆腐减脂餐，娃娃菜炒豆腐和酱香豆腐鸡蛋！

先说这个，哎妈呀，那叫一个鲜！

以前减肥，我都不敢碰炒菜，总觉得油大，会长肉，

结果这个菜，低脂低卡，吃完一点负担都没有！

总热量约280大卡！比一根士力架还少100大卡！

【食材】

老豆腐200g（168大卡）

娃娃菜300g（54大卡）

橄榄油5g（45大卡）

生抽/蚝油/盐（约10大卡）

【特色做法步骤】

1.老豆腐切麻将块，锅底刷薄油煎到两面焦黄（脆皮超香！）

2.娃娃菜梗先下锅炒出甜味，再放菜叶炒到塌秧

3.豆腐回锅后加1勺生抽+半勺蚝油，倒半碗水咕嘟收汁

老豆腐吸饱汤汁后超入味，娃娃菜的清甜中和油腻感，吃完胃里暖乎乎的！

我跟你们说，我老公本来不爱吃素，结果我做了这个菜，他比我还爱吃，每次都光盘！

做法也巨简单，老豆腐煎一煎，娃娃菜炒一炒，调个味儿，搞定！

我妈都夸我，说我这厨艺见长，比她做的还好吃呢！（偷笑）

再说这个酱香豆腐鸡蛋，味道也绝了！

豆腐嫩滑嫩滑的，鸡蛋又鲜又香，再配上那个酱汁，香辣开胃，巨下饭！

总热量约250大卡！比奶茶还低卡！

连同事都说我："原来吃这么好，难怪瘦得这么快。"

最有意思的是我同事小王，她平时吃饭可挑了，上次我带的这道减脂餐到公司，她尝了一口，眼睛都亮了，非要让我教她配方！

内酯豆腐150g（75大卡）

鸡蛋2个（146大卡）

辣椒面/生抽/淀粉（约25大卡）

1.嫩豆腐碾碎铺锅底（像铺雪一样！）

2.淋上打散的蛋液，盖盖焖到蛋液凝固成云朵状

3.调个灵魂酱汁：2勺生抽+半勺淀粉+辣椒面+水，浇上去小火收汁

豆腐嫩到在舌尖打滑，香辣酱汁配上duangduang的鸡蛋，比麻婆豆腐还过瘾！

这菜做起来也快手，豆腐鸡蛋一煎，调个酱汁一淋，几分钟就出锅。

对象偷吃后惊呼："这能是减脂餐？比我点的外卖还香！"

你们知道吗？这俩菜，我都吃了一个多月了，感觉整个人都轻盈了不少！

以前穿不上的裤子，现在都能轻松穿上了，开心到飞起！

而且啊，我发现皮肤都变好了，之前熬夜长的痘痘都消下去了不少。

豆腐这东西，真是个宝藏！

我查了一下，豆腐的热量特别低，100克老豆腐才80大卡左右，内酯豆腐更低，才50大卡！

而且它蛋白质含量高，饱腹感强，吃了不容易饿。

姐妹们，减肥真的不用饿肚子！吃对了，照样可以又瘦又美！赶紧试试我这两个豆腐减脂餐吧，保证你们也会爱上它们的！

—— 食用小贴士 ——

1.豆腐提前用盐水泡10分钟，去豆腥味一绝

2.辣椒面换成零卡蒜蓉酱，秒变清淡口味

3.搭配杂粮饭食用，碳水+蛋白+纤维黄金三角！

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