首页资讯产后100天暴瘦50斤、掉秤不减奶

产后100天暴瘦50斤、掉秤不减奶

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 14:18

产后100天暴瘦50斤、掉秤不减奶
距离生宝宝过去了105天啦
进产房前体重175
卸完货还有165、看着体重秤上的那个数字差点就哭出来
由于哺乳期
接下来的这100天我就在各种研究如何掉秤不减奶
1⃣️：月子里要保证充足的睡眠、除了喂奶、换尿布洗奶瓶这些都可以让老公干。
2⃣️：每天必须要喝2000ml以上的水（包含500ml以上的牛奶）⚠️⚠️⚠️必须要多喝水哈
3⃣️：饮食要荤素搭配均匀、多吃蔬菜多吃肉少吃米
4⃣️：拒绝大油汤
5⃣️：保持心情愉悦（这点十分重要‼️）真的真的不能在哺乳期生气、太影响奶量了
6⃣️：有条件的一定要去医院做产后修复（盆底肌修复每个妈妈都应该做、腹直肌要看分离了多少）我个人测评只分离了一指、没做腹直肌修复、他会自己慢慢恢复。分离严重的妈妈也是要爱惜自己的
7⃣️：出了月子就可以做一些上肢运动已经平板撑之类的训练了，凯格尔训练以及腹式呼吸、每天都要练习哦

具体需要食谱的话、也可留言跟我说

早餐基本上图5（早餐我一般都是、鸡蛋牛奶面包玉米黑芝麻糊蓝莓猕猴桃香蕉）
午餐比较懒连着点了一家轻食两个来月了（图6）
组成（黑米饭鸡蛋卷西兰花胡萝卜玉米粒鸡肉豆腐干）
晚饭一般（鲫鱼豆腐汤丝瓜蛋汤木瓜牛奶燕窝五红汤海带排骨汤各种汤）去油