馋嘴又怕胖？六种高饱腹感水果来帮你

馋嘴又怕胖？六种高饱腹感水果来帮你！
苹果
100g热量：53千卡
GI值：36
苹果富含果胶和纤维素，能促进肠胃蠕动，同时含有丰富的果糖，让你有饱腹感。

西瓜
100g热量：31千卡
GI值：72
西瓜水分高达93%，能补充水分，增加饱腹感，而且热量低，适合减肥和抗糖期间食用。

番茄
100g热量：15千卡
GI值：15
番茄含有丰富的番茄红素和维生素C，抗氧化效果好，水分多，热量低，能增加饱腹感。

梨
100g热量：51千卡
GI值：36
梨富含维生素、果胶和膳食纤维，果胶是可溶性纤维，水分多，饱腹感强。

香蕉
100g热量：93千卡
GI值：52
香蕉含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，助消化，纤维吸收水分，增加饱腹感。

火龙果
100g热量：55千卡
GI值：25
火龙果富含膳食纤维，能增加饱腹感，其芝麻状的种子有促进肠胃蠕动、助消化的功效。

‍♀️ 如果你想要减少摄入量，不妨试试这些饱腹感强的水果吧！

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