爱美之心，人皆有之！在塑造美好形象的道路上，瘦身是不可或缺的重要手段。瘦身的方法虽然很多，但不少方法都已流行了好长时间，对于有些瘦身人士来说，已失去了新鲜感。
对于想追新求异的瘦身人士来说，“仰卧摇腿”是一种新鲜有趣的瘦身新方法，值得一试。
碧生源健康管理专家也表示，在瘦身过程中，所用的方法不用太复杂，平躺踢腿法就是一种简单易学的瘦身方法。
仰卧摇腿法也叫平躺踢腿法，因在踢腿的过程中，双腿来回伸缩，好像摇动一样，所以，取了一个有趣的名字“摇腿”。
仰卧摇腿之所以有瘦身作用，原因主要包括以下几方面：一是在踢腿过程中，可以燃烧体内脂肪。二是可促进消化，有助于脂肪和糖类物质的分解。三是可加快新陈代谢，帮助身体排出体内垃圾，这也可起到减重的作用。
常见的2种仰卧摇腿法的练习方法如下：
一、仰卧前摇腿
1.身体平躺在席子或床上，双腿伸直，双手放在身体两侧。
2.向正上方伸出右腿，不断抬高，之后收回、放平。
3.接着，向正上方踢出左腿，之后收回、放平。
二、仰卧斜摇腿
1.身体平躺在席子或床上，双腿伸直，双手放在身体两侧。
2.左腿向右前方踢出，之后收回、放平。
3.之后，右腿向左前方踢出，然后收回、放平。
在练习仰卧摇腿的过程中，可以单做仰卧前摇腿或仰卧斜摇腿，也可以两者结合起来，交叉进行。如果时间比较充足的话，可以早晚各做一轮。如果上班族的时间紧张，那就晚上睡觉前一两个小时，做一轮摇腿运动。
在每一轮仰卧摇腿运动中，踢腿总次数不可过多，以免过于劳累，可摇腿15-20次，但具体次数要因人而异，适当增减。
瘦身是个综合工程，除了坚持运动外，还要科学饮食。食物要多样化，以清淡为主，避免吃过于油腻的食物。同时，瘦身人士也可借助一些功能食品的帮助，如碧生源牌常菁茶等，这类体重管理类产品有助于增强新陈代谢功能，帮助达到瘦身目的。返回搜狐，查看更多
