为增强辖区老年人健康意识，提升老年群体健康素养水平，4月2日，井研县马踏镇中心卫生院举办老年健康知识专题讲座。本次讲座特邀乐山市促进基本公共卫生服务均等化指导中心主任陈豪授课，为辖区老年群众科普高血压防治等相关知识，共有30余名老年人到场参加。
讲座中，陈豪结合老年群体的身体特点和生活习惯，用通俗易懂的语言，围绕高血压健康管理原则、健康饮食、规律作息以及常见防治误区等内容展开细致讲解。在健康饮食上，他倡导老年朋友将每日食盐摄入量控制在5克以下，警惕咸菜、加工肉类等食物中的“隐形盐”；多吃香蕉、菠菜等富钾食物；烹饪选用健康植物油，同时保证蔬菜、水果和全谷物的足量摄入，通过科学膳食调节血压、维护血管健康。在运动与作息管理上，陈豪建议以快走、慢跑、太极拳等中等强度有氧运动为主，遵循每周至少150分钟、避开清晨血压高峰的原则规律运动；日常保证7—8小时高质量睡眠，固定作息、适度午睡，保持平和心态并通过多种方式缓解压力。
参加培训的马踏镇马踏社区居民徐兰菲表示：“今天的讲座把高血压防治、日常饮食、运动注意事项讲得特别细致全面，我收获很大。只要我们按照老师讲的方法调整饮食、规律运动，就能有效控制血压，减少并发症风险，这样的科普活动对我们老年朋友来说非常实用。”
据马踏镇中心卫生院相关负责人介绍，该院除开展老年健康科普活动外，还将同步推出上门义诊、慢性病跟踪随访等便民服务，切实守护老年群体身体健康。返回搜狐，查看更多
