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稳瘦的书评 (5)

来源：泰然健康网时间：2026年04月09日 19:04

王老师读书 2023-06-02 08:16:40

了解身体，自然瘦身

本书是作者多年案例指导经验，整理一手资料，参考国内外蕞新理论与实践集结而成。体重定点理论: 所谓体重定点理论，是指身体会根据基因、生活质量、压力水平、睡眠情况、身体健康度、内分泌状况等设定一个安全的体重值和体脂率。体重定点的浮动范围是上下10%，体重定点是人体... (展开)

飞鸟2018 2023-05-27 08:42:14

#读书.5月.06.022# 2023年5月27日，花了4小时24分钟用微信读书看完了《稳瘦》。没有什了新东西，骨子里还是生酮饮食或低碳饮食。对热量、运动、激素、环境划分了一下象限，认为重要紧急的是激素，不重要不紧急的是运动，这种划分看似有理，但细究是有问题的，因为这四个东西是... (展开)

季青临✨ 2024-07-28 14:40:36

认真研究减肥后我才知道，这种差别源于对食物的不同认知。不正确的认知决定了我和食物之间的糟糕关系，我很难细嚼慢咽，总是控制不住地吃很多，于是我越吃越胖。而瘦子因为对食物有强烈的满足感，所以他不仅会吃，而且会仔细品尝，但绝不多吃。而我，吃得再多，依然无法说出这... (展开)

王小满 2024-12-24 15:29:52

作者推荐的减肥方法是“生酮+断食”，退阶版是“低碳水+轻断食”，这和博主“弗虑弗为”一日一餐的减肥方法完全一样。减肥人群可以采用高脂、高蛋白、低碳的饮食方式，但低碳的同时一定要增加脂肪和蛋白摄入。作者建议不吃早饭或者早饭不吃碳水，这跟我的饮食习惯比较像。低碳... (展开)

子昆读思行 2023-08-16 15:26:10

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《稳瘦》作者洋气杨，从小就是个小胖子，在爸妈的监督下，努力地少吃多动，试过各种流行的方法，一直没有成功。直到28岁那年，他试验了一种与以往不同的理念和方法，居然刷地减了30多斤。他的经验帮助了上万人，反复验证了一个道理：减脂首先要转变认知。他纠正了流行的热量... (展开)