首页资讯怎样安排睡眠时间最为合理

怎样安排睡眠时间最为合理

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 22:48

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

黄渊炳副主任医师云浮市人民医院三级甲等神经内科

合理安排睡眠时间，要考虑睡眠时长、入睡时间、睡眠环境、个人年龄和生活习惯等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.睡眠时长：成年人一般7-9小时，老人不少于6小时。
2.入睡时间：建议10点左右入睡。
3.睡眠环境：安静、黑暗、温度适宜。
4.个人年龄：儿童青少年需更多睡眠。
5.生活习惯：规律作息，睡前避免剧烈运动和刺激性饮食。
保持良好的睡眠习惯，有助于身心健康。

2018-11-22 22:50

回答2

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孔书雪医师河北省邢台市威县人民医院二级甲等内科

你好，根据你所描述的情况，睡眠时间安排要顺应自然规律，每天晚上11点准时睡觉，即使睡不着也要上床，早晨7点左右起床。建议：1.睡觉前泡半小时温热水脚，适当自己按摩，可以促进血液循环，有助于睡眠。2.睡眠环境宜安静避光，可以睡前1小时喝杯温牛奶，有助于快速入睡，也可补充体内所需的钙质。3适当的户外运动，可以调节作息规律。祝健康！

2016-03-06 15:38

回答3

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

回答4

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

回答5

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价