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齐大心理健康丨考研后的心理调适

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 02:32

考研复试线陆续公布。有些同学成绩优异；有些同学低分飘过；还有些同学笔试成绩不太理想。

成绩优异的同学，戒骄戒躁，按部就班冷静复习；

低分飘过的同学，全身心投入，背水一战迎接复试；

笔试不理想的同学，我们来谈谈如何面对！

处理好自己的情绪

面对落榜，失望是正常的。每一个人在付出自己的努力之后都希望得到自己想要的结果，因此，一时的情绪沮丧是谁都会发生的。但是，正常的情绪反应并不意味着要持久地沉浸在这样消极情绪之中。

肯定自己的付出

考研并不是一条容易走的路，失败的几率远远大于成功的几率。相信经历过考研的人可能都会赞成这样一句话：只要坚持到考研的最后，就已经完成了对这一阶段的自我超越。因此，结果的不如人意无法否定备考阶段你吃过的苦、付出的心血。

寻找方法缓解情绪

处理好情绪问题，不让坏情绪失控。通过放松训练或者甚至只是在十分焦虑的时候做几次深呼吸，也有助于稳定情绪。尝试把积压在内心的苦闷宣泄出来，不要强颜欢笑。走到亲人朋友面前，大胆地对他们说：”我很难过，需要你们的帮助。”

重新确定方向

考研失利也许恰好给了你一个机会，让你认真思索今后的路应该怎么走。是坚守初心、总结经验，来年再战？还是适时放弃、调整心态，走向求职战场？无论哪一种选择，都要静下心来、审视自己所处的环境、倾听内心的声音与需求而做出的。

在调整心态的同时，可以试着先做一些你可以轻松胜任的、让自己很有成就感或对社会有价值的事情或工作，让自己逐渐恢复信心。

文案：刘哲

图文编辑：阎秋

发布：刘哲

审核：董云飞